Четверг
Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись
9:00; PILATES (скульптор тела); Татьяна; PILATES –это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость, налаживает связь разума и тела. Основное внимание уделяется проработке мышц: 1) Пресса. При регулярных тренировках можно получить плоский, подтянутый живот. Правильное питание вместе с занятиями даст отличный результат! 2) Спины. На пилатесе интенсивно прорабатываются мышцы спины, поэтому выравнивается осанка, из-за чего внутренние органы становятся на свои места. Эта система тренировок-профилактика протрузий и грыж в позвоночнике. 3) Немаловажная часть занятий пилатесом глубокая проработка мышц ягодиц и бедер. Они становятся упругими и округлыми. 4) Рук. Часто в ходе занятия требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус. В ходе тренировок все тело станет подтянутым гибким, укрепится иммунитет и сердечно-сосудистая система. Благодаря тому, что во время занятий пилатесом происходит концентрация на своих ощущениях, отмечаются улучшения памяти, внимательности, снижение утомляемости.; Под запись
10:00;DELICATE STRETCHING+лимфодренаж; Татьяна; Уникальное занятие, грамотно совмещающее в себе два направления. Стретчинг(Stretching) - это комплекс упражнений, направленных на: 1) Интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности. 2) Устранение напряжения не только на физическом, но и эмоциональном уровне, расслабление, заряд новыми силами. 3)Налаживание работы лимфатической и кровеносной систем и, даже в долгосрочной перспективе, избавление от целлюлита. Регулярная практика способствует борьбе с лишними килограммами! Лимфодренажные упражнения, входящие в занятие, являются отличным способом укрепления общего здоровья и хорошего самочувствия. Некоторые из преимуществ: 1) Потеря веса: лимфодренажные упражнения помогут уменьшить задержку воды, способствуют кровообращению. 2) Минус отеки и целлюлит. 3) Помогает усилить иммунный ответ организма. С помощью регулярных занятий можно не только улучшить гибкость тела, но и сбросить вес, а также подтянуть проблемные участки и создать себе прекрасное настроение.; Под запись
11:00;BUMS + ABS; Анна; BUMS + ABS (ягодицы + пресс) – силовой тренинг, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Упражнения повышают мышечный тонус, развивают координацию и выносливость, помогают избавиться от лишнего веса. Занятия подходят и для мужчин, и для женщин, и сочетают в себе базовый набор таких элементов, как приседания, прыжки, выпады и статичные упражнения.; Под запись
12:00;BACHATA LADY STYLE; Нина; Бачата "Леди стайл" – это грация кошки, соблазнительные движения бедрами, чувство ритма, изящные движения рук. Этот танец – яркая смесь соблазнительности с веселым задором, женского коварства и чувственной нежности. Он позволяет раскрыть свою женственность, избавиться от комплексов, дает возможность почувствовать себя прекрасной, неотразимой и желанной. Ведь привлекательность женщины берет свое начало в уверенности в своей красоте и сексуальности. Чтобы стать «прекрасным лебедем», женщине необходимо изменить свой внутренний мир, свое отношение к себе. А lady style танец способен помочь в этом благодаря своей чувственности, экспрессивности, возможности импровизации и выражении себя в движении.; Под запись
13:00;
18.00; PILATES (скульптор тела); Екатерина; PILATES –это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость, налаживает связь разума и тела. Основное внимание уделяется проработке мышц: 1) Пресса. При регулярных тренировках можно получить плоский, подтянутый живот. Правильное питание вместе с занятиями даст отличный результат! 2) Спины. На пилатесе интенсивно прорабатываются мышцы спины, поэтому выравнивается осанка, из-за чего внутренние органы становятся на свои места. Эта система тренировок - профилактика протрузий и грыж в позвоночнике. 3)Ягодицы. Бедра. Немаловажная часть занятий пилатесом глубокая проработка мышц ягодиц и бедер. Они становятся упругими и округлыми. 4) Рук. Часто в ходе занятия требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус. В ходе тренировок все тело станет подтянутым гибким, укрепится иммунитет и сердечно-сосудистая система. Благодаря тому, что во время занятий пилатесом происходит концентрация на своих ощущениях отмечаются улучшения памяти, внимательности, снижение утомляемости.; Под запись
19:00; CYCLE PRO 60 min SSS; Нина; На этой тренировке мы более углубленно поработаем над вашей ловкостью и координацией, более интенсивно проработаем корпус и верхнюю часть тела с помощью более продолжительной и сложной хореографии. Этот курс для вас, если вы решили перейти на новый уровень и уверены, что освоили основы на 100%.; Под запись
19:00;SHAIPING; Ольга; Шейпинг-ритмическая тренировка, направленная на изменение форм тела. Включает в себя комплекс упражнений на группы мышц всего тела. Хорошо прорабатываются проблемные зоны на боках, животе и бедрах. Занятия способствуют похудению. Заряжают положительной энергией. Стретчинг-тренировка для проработки и растяжки всех мышц, связок и суставов. Снимаются все нервные и мышечные блоки. Комплекс упражнений на растяжку подбирается к каждой тренировке, все занятия разнообразные. После стретчинга мышцы становятся эластичными, суставы подвижными.; Под запись
20:00; STRETCHING; Ольга; Стретчинг — Эластичные мышцы и подвижные суставы — это наше все. Отсюда легкая походка, красивая осанка, никакой скованности движений.; Под запись
20:00;"БОКС" SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение.
20:00;
21:30;