Расписание

РАСПИСАНИЕ

С 30 января по 5 февраля

Расписание групповых программ

Детское расписание групповых программ

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

8:30; 9:00;SUPER BODY;Виктория;Комплексная тренировка Super-body направлена на создание красивого рельефа тела, снижение веса, а также на укрепление сердца;Под запись 10:00;PRESS + STRETCH;Виктория;Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и растяжку всех мышечных групп;Под запись 11:00; 12:00; 15.30; Кинезио-фитнес или лечение движением; Елена;На занятиях вы получите представление о взаимосвязи нашего тела, о его целостности и взаимодействии всех частей друг с другом.- в ходе занятий поймёте как дисфункция одной части тела приводит к Патагонии другой - сможете улучшить биомеханику своего тела, постепенно корректируя и исправляя неправильные навыки - постараемся выявить и разобраться с причиной проблемы и ввести специальные упражнения для улучшения биомеханики движения - разберёмся как дыхание влияет на все диафрагмы в теле, взаимодействуя друг с другом - вы поймёте, что наше тело работает как единая система, что позволяет распределять нагрузку и минимизировать износ- научитесь анализировать движения с учётом эффективности и неэффективности - придёт понимание анатомии и знание функциональных связей в теле, что обеспечит вам безопасность - научитесь чувствовать и понимать своё тело, проработаете основные проблемы и освободитесь от неосознанных внутренних «блоков» РЕЗУЛЬТАТ:- снижение стресса и восстановление энергии, – возвращение легкости дыхания и движения, – тонус мышц и хороший лимфоток, – избавление от боли и дискомфорта, – уменьшение отечности; Коммерческий класс под запись 17:00; 18:00; HIIT; Виктория; Hiit - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними; Под запись 19:00; CYCLE;Виктория;Сайкл - представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.При этом в центре внимания находятся.Опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты.Сердечно-сосудистая система.Органы дыхания; Под запись 19.00;TABS BUMS INTERVAL;Алексей; 20:00;МФР;Алексей Тарасов; МФР - миофасциальное расслабление. Тренировки будут проходить как со специальным оборудованием (ролами для раскатки), так и без ( в основе лежит миофасциальное движение). Для чего надо? Для чего делаем?Если коротко, то:улучшаем динамическую стабильность и координацию. Улучшаем естественную эластичность тканей. Увеличиваем амплитуду движения в суставах.Снижение боли.Лимфодренаж. Помимо воздействия на опорно-двигательный аппарат, влияет на сердечнососудистую систему. В зоне, где мы работаем ролом - мы меняем тонус сосудистой ткани, а также улучшается эластичность капилляров. 20:00; "БОКС" (1.5 часа); Михаил; 21:00; 21:30

8:30; 9:00; STEP INTERVAL;Галина; Step Interval – это интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний; Под запись 10:00;Пилатес; Галина;Пилатес — это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Кроме того, эта тренировка фокусируется на налаживании связи между разумом и телом. Упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом — необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать то, как движется ваше тело;Под запись 10:00; 11:00; 12:00; 14:00; 17:00; 18:00; BODY ATTACK;Виктория;Отличная жиросжигающая тренировка, которая поможет вам быстро избавиться от лишнего веса (Мягкий зал); Под запись 19:00; ГРАЦИЯ В ТАНЦЕ; Татьяна; Занятия помогают избавиться от лишнего веса. Сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, так как во время тренировок задействованы многие группы мышц: руки, грудь, пресс, ягодицы.Также большое внимание уделяется осанке и растяжке. Данные занятия построены на красивых и плавных переходах одного движения в другое, на постоянной смене поз, происходящих в разных плоскостях, что позволяет продемонстрировать всю гибкость и пластичность вашего тела.При этом для занятий подходит любая спортивная одежда, которая вам очень нравится.Вы научитесь не только красиво и грациозно двигаться. но также полюбите свое тело и будете чувствовать себя непринужденно и уверенно в любой ситуации.; 20:00;ЗДОРОВАЯ СПИНА;Татьяна;Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. 21:00; 21:30

9:00;ЗДОРОВАЯ ОСАНКА(Гимнастическая палка);Татьяна; Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма;Под запись! 10:00; BODY FLEX;Татьяна; Bodyflex – это специальный комплекс упражнений, который основан на сочетании глубокого диафрагмального дыхания с выполнением статических упражнений + коррекция веса;Под запись! 11:00; 12:00; 14:00; 17:00; 18:00;CYCLE;Виктория; Кардиотренировки – основа для построения красивого, стройного и подтянутого тела.Это универсальные занятия – упражнения, выполняемые на специальном велотренажере; КОММЕРЧЕСКИЙ КЛАСС. 19:00; КАРДИО + СИЛА; Виктория; Кардио и Сила - В течение тренировки ваш пульс будет взлетать до максимальных показателей, опускаться во время коротких перерывов и снова подниматься вверх. Такой максимальный тренинг позволяет за 40-60 минут достичь таких результатов в похудении, который вы не получите даже занимаясь в спортзале часами. Вы гарантированно похудеете. С такими нагрузками по-другому и быть не может. Ваша выносливость будет увеличиваться от занятия к занятию. Вы натренируете и разовьете сердечную мышцу. Здоровая сердечно-сосудистая система — залог вашего долголетия. Эта Тренировка эффективный способ избавления от лишнего веса и создания рельефного тела. После окончания тренировки вы поймете, что любая тренировка будет вам по плечу. То самое чувство, когда понимаешь, что твое тело может все.; 20:00;"БОКС" (1.5 часа); Михаил 20:30; HATHA YOGA; Ольга; ; Под запись 21:00; 21:30;ZUMBA; Михаил; ЗУМБА ФИТНЕС - это танцевальная фитнес-тренировка, основанная на латино-американских и мировых ритмах!; Под запись

8:30;CYCLE;Виктория;Сайкл - представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.При этом в центре внимания находятся.Опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты.Сердечно-сосудистая система.Органы дыхания; Под запись 9:00; ФИТБОЛ;Галина;;Под запись 10:00;ПРЕСС + STRETCH;Галина;Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и растяжку всех мышечных групп;Под запись 11:00;Latina mix; Каролина; Зажигательный танец Латина Микс – это прекрасная смесь грации, пластики и энергичных танцевальных движений. Живая ритмичность способствует выбросу эмоций, помогает полностью окунуться в атмосферу танца, забыть обо всех проблемах и заботах. Латина Микс – это сочетание нескольких течений латиноамериканских танцев. Он вобрал в себя все лучшее, что присутствует в этих стилях, от классической латины до модных концепций современных клубных вечеринок; Под запись 12:00; 13:00; 15.30; Кинезио-фитнес или лечение движением; Елена;На занятиях вы получите представление о взаимосвязи нашего тела, о его целостности и взаимодействии всех частей друг с другом.- в ходе занятий поймёте как дисфункция одной части тела приводит к Патагонии другой - сможете улучшить биомеханику своего тела, постепенно корректируя и исправляя неправильные навыки - постараемся выявить и разобраться с причиной проблемы и ввести специальные упражнения для улучшения биомеханики движения - разберёмся как дыхание влияет на все диафрагмы в теле, взаимодействуя друг с другом - вы поймёте, что наше тело работает как единая система, что позволяет распределять нагрузку и минимизировать износ- научитесь анализировать движения с учётом эффективности и неэффективности - придёт понимание анатомии и знание функциональных связей в теле, что обеспечит вам безопасность - научитесь чувствовать и понимать своё тело, проработаете основные проблемы и освободитесь от неосознанных внутренних «блоков» РЕЗУЛЬТАТ:- снижение стресса и восстановление энергии, – возвращение легкости дыхания и движения, – тонус мышц и хороший лимфоток, – избавление от боли и дискомфорта, – уменьшение отечности; Коммерческий класс под запись 17:00; 18:00; PUMP;Алексей; Pump – это комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме. 19:00;СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА (Самомассаж);Татьяна;Суставная гимнастика - это совокупность упражнений, способствующих разработке, укреплению и восстановлению мышц и суставов 20:00;ЦИГУН АКТИВАЦИЯ;Татьяна; Цигун. Активация. Совершенно уникальное по своему воздействию на организм. Система Оздоровительного Цигун отлично зарекомендовала себя во всем мире. Сегодня Цигун практикуют уже миллионы людей!С возрастом наше тело становится всё более закрепощенным. В разных частях появляется напряженность, мы теряем гибкость, которую имели в детстве. Задача Оздоровительного Цигун это прежде всего: возвращение былой свободы движений и развитие способности расслабления, чтобы позволить энергии свободно течь через всё тело! Простые и эффективные комплексы упражнений могут выполнять люди всех возрастов, получая от них огромную пользу для здоровья! Спокойные движения, в сочетании с плавностью и непрерывностью помогают наращивать силу, восстанавливать баланс, повышать гибкость и снижать стрессовые нагрузки! Благодаря мягкой растяжке и брюшному дыханию прорабатываются все суставы, улучшается кровообращение, прорабатываются все системы организма- пищеварительная, выделительная, сердечно- сосудистая, эндокринная, костно-суставная...) При регулярных занятиях происходит избавление от лишнего веса!Самомассаж , который является неотъемлемой частью Оздоровительного Цигун и движения Цигуна являются хорошими средствами самоисцеления, стимулирующими природную способность организма восстанавливать здоровье, в том числе активизировать иммунную систему и замедлять процесс старения! Оздоровительный Цигун по праву считается сокровищем китайской медицины!Авторская методика, разработана специально для данного вида занятий на основе многолетнего опыта и китайской практики тренера Татьяны Валуевой 21:00;МЕДИТАЦИЯ ЦИГУН ЗДОРОВЬЕ;Татьяна;Древняя китайская практика. Это первый шаг к спокойствию, уравновешенности, оздоровлению на клеточном уровне. Это непрерывный поток энергии на фоне расслабления и умиротворения. Это занятие, которое -расслабляет тело,-раскрепощает ум, -активизирует все внутренние и внешние процессы организма, -улучшает потоки человеческой энергии,-повышает интеллектуальные возможности, -снижает риск заболеваний, -повышает иммунитет и работоспособность, -снимает тревоги, страх, стресс, -помогает почувствовать собственную интуицию, -способствует повышению жизненной активности. Медитация проводится в комфортных условиях. 21:30;

8:30; 9:00;СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА (Самомассаж);Татьяна;Суставная гимнастика - это совокупность упражнений, способствующих разработке, укреплению и восстановлению мышц и суставов; Под запись 10:00;ЗДОРОВАЯ СПИНА; Татьяна;«Здоровая спина» - фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам; Под запись 11:00; 12:00; 14:00; 17:00; 18:00;CYCLE; Виктория; Кардиотренировки – основа для построения красивого, стройного и подтянутого тела.Это универсальные занятия – упражнения, выполняемые на специальном велотренажере; Под запись 19:00;PUMP PARTY;Алексей;Это разновидность групповой силовой тренировки, которая предполагает использование штанг 19:00; 20:00;МФР;Алексей Тарасов; МФР - миофасциальное расслабление. Тренировки будут проходить как со специальным оборудованием (ролами для раскатки), так и без ( в основе лежит миофасциальное движение). Для чего надо? Для чего делаем?Если коротко, то:улучшаем динамическую стабильность и координацию. Улучшаем естественную эластичность тканей. Увеличиваем амплитуду движения в суставах.Снижение боли.Лимфодренаж. Помимо воздействия на опорно-двигательный аппарат, влияет на сердечнососудистую систему. В зоне, где мы работаем ролом - мы меняем тонус сосудистой ткани, а также улучшается эластичность капилляров. 20:00;"БОКС" (1.5 часа);Михаил 21:00; 21:30;

8:30;HATHA YOGA;Ольга;;Под запись 9:00; 10:00;Круговая;Виктория;;Под запись 11:00;Latina mix; Каролина; Зажигательный танец Латина Микс – это прекрасная смесь грации, пластики и энергичных танцевальных движений. Живая ритмичность способствует выбросу эмоций, помогает полностью окунуться в атмосферу танца, забыть обо всех проблемах и заботах. Латина Микс – это сочетание нескольких течений латиноамериканских танцев. Он вобрал в себя все лучшее, что присутствует в этих стилях, от классической латины до модных концепций современных клубных вечеринок; Под запись 11:00; CYCLE;Виктория;Сайкл - представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.При этом в центре внимания находятся.Опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты.Сердечно-сосудистая система.Органы дыхания; Под запись 12:00; 14:00;Бокс по воскресеньям;Николай; Коммерческий класс; 17:00; 18:00; 19:00; 20:00; 20:00; 21:00; 21:30;

8:30; 9:00; 10:00; 11:00; 12:00; 14:00; 17:00;Школа Атлетизма (12-18 лет);Андрей Коньков;Тренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале 17:00;Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 18:00;Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 18:30;Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства. На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 20:00; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 20:30; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 21:30

8:30; 9:00; 10:00; 11:00; 12:00; 14:00; 17:00;Школа Атлетизма (12-18 лет);Андрей Коньков;Тренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале 17:00; Хореографическая студия "ГОРОХ" (3-4 года);Яна 17:00; Бокс (с 7 лет); Михаил 17:00; Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 18:00; Хореографическая студия "ГОРОХ" (5-7 лет) ;Яна; 18:30; Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 19:00; 20:00; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 20:30; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 21:00; 21:30

8:30; 9:00; 10:00; 11:00; 12:00; 14:00; 17:00; 17:00; Taekwon-do GTF (5-8 лет);Сергей 17:00; 18:00; 18:30; Каратэ (5-12 лет); Виктор;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 19:00; Каратэ (5-12 лет); Виктор;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 20:00; Каратэ (5-12 лет); Виктор;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 21:00; 21:30

8:30; 9:00; 10:00; 11:00; 12:00; 14:00; 17:00;Хореографическая студия "ГОРОХ" 17:00; Бокс (с 7 лет); Михаил 17:00; Каратэ (5-12 лет); Владимир 17:00;Школа Атлетизма (12-18 лет);Андрей Коньков;Тренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале 18:00; Хореографическая студия "ГОРОХ" (5-7 лет) 18:30; Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 19:00; 20:00; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 20:30; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 21:00; 21:30