Четверг
Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись
8:30;CYCLE;Виктория;Сайкл - представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.При этом в центре внимания находятся.Опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты.Сердечно-сосудистая система.Органы дыхания; Под запись
9:00; ФИТБОЛ;Галина;;Под запись
10:00;ПРЕСС + STRETCH;Галина;Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и растяжку всех мышечных групп;Под запись
11:00;Latina mix; Каролина; Зажигательный танец Латина Микс – это прекрасная смесь грации, пластики и энергичных танцевальных движений. Живая ритмичность способствует выбросу эмоций, помогает полностью окунуться в атмосферу танца, забыть обо всех проблемах и заботах. Латина Микс – это сочетание нескольких течений латиноамериканских танцев. Он вобрал в себя все лучшее, что присутствует в этих стилях, от классической латины до модных концепций современных клубных вечеринок; Под запись
12:00;
13:00;
15.30; Кинезио-фитнес или лечение движением; Елена;На занятиях вы получите представление о взаимосвязи нашего тела, о его целостности и взаимодействии всех частей друг с другом.- в ходе занятий поймёте как дисфункция одной части тела приводит к Патагонии другой - сможете улучшить биомеханику своего тела, постепенно корректируя и исправляя неправильные навыки - постараемся выявить и разобраться с причиной проблемы и ввести специальные упражнения для улучшения биомеханики движения - разберёмся как дыхание влияет на все диафрагмы в теле, взаимодействуя друг с другом - вы поймёте, что наше тело работает как единая система, что позволяет распределять нагрузку и минимизировать износ- научитесь анализировать движения с учётом эффективности и неэффективности - придёт понимание анатомии и знание функциональных связей в теле, что обеспечит вам безопасность - научитесь чувствовать и понимать своё тело, проработаете основные проблемы и освободитесь от неосознанных внутренних «блоков» РЕЗУЛЬТАТ:- снижение стресса и восстановление энергии, – возвращение легкости дыхания и движения, – тонус мышц и хороший лимфоток, – избавление от боли и дискомфорта, – уменьшение отечности; Коммерческий класс под запись
17:00;
18:00; PUMP;Алексей; Pump – это комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме.
19:00;СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА (Самомассаж);Татьяна;Суставная гимнастика - это совокупность упражнений, способствующих разработке, укреплению и восстановлению мышц и суставов
20:00;ЦИГУН АКТИВАЦИЯ;Татьяна; Цигун. Активация. Совершенно уникальное по своему воздействию на организм. Система Оздоровительного Цигун отлично зарекомендовала себя во всем мире. Сегодня Цигун практикуют уже миллионы людей!С возрастом наше тело становится всё более закрепощенным. В разных частях появляется напряженность, мы теряем гибкость, которую имели в детстве. Задача Оздоровительного Цигун это прежде всего: возвращение былой свободы движений и развитие способности расслабления, чтобы позволить энергии свободно течь через всё тело! Простые и эффективные комплексы упражнений могут выполнять люди всех возрастов, получая от них огромную пользу для здоровья! Спокойные движения, в сочетании с плавностью и непрерывностью помогают наращивать силу, восстанавливать баланс, повышать гибкость и снижать стрессовые нагрузки! Благодаря мягкой растяжке и брюшному дыханию прорабатываются все суставы, улучшается кровообращение, прорабатываются все системы организма- пищеварительная, выделительная, сердечно- сосудистая, эндокринная, костно-суставная...) При регулярных занятиях происходит избавление от лишнего веса!Самомассаж , который является неотъемлемой частью Оздоровительного Цигун и движения Цигуна являются хорошими средствами самоисцеления, стимулирующими природную способность организма восстанавливать здоровье, в том числе активизировать иммунную систему и замедлять процесс старения! Оздоровительный Цигун по праву считается сокровищем китайской медицины!Авторская методика, разработана специально для данного вида занятий на основе многолетнего опыта и китайской практики тренера Татьяны Валуевой
21:00;МЕДИТАЦИЯ ЦИГУН ЗДОРОВЬЕ;Татьяна;Древняя китайская практика. Это первый шаг к спокойствию, уравновешенности, оздоровлению на клеточном уровне. Это непрерывный поток энергии на фоне расслабления и умиротворения. Это занятие, которое -расслабляет тело,-раскрепощает ум, -активизирует все внутренние и внешние процессы организма, -улучшает потоки человеческой энергии,-повышает интеллектуальные возможности, -снижает риск заболеваний, -повышает иммунитет и работоспособность, -снимает тревоги, страх, стресс, -помогает почувствовать собственную интуицию, -способствует повышению жизненной активности. Медитация проводится в комфортных условиях.
21:30;