Понедельник Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00;FUNCTIONAL TRAINING; Артур; Функциональная тренировка включает в себя весьма разнообразные упражнения для всех мышечных групп, направленные, в основном, на развитие выносливости, повышения тонуса мышц и координации движений. Жиросжигающий эффект идёт бонусом за счёт высокой интенсивности тренировки. В данной тренировке используется такой инвентарь как бодибар, гантели и медбол. Функциональная тренировка состоит из 4 секций длительностью по 7-8 минут и отдыхом между ними 1.5 минуты. В заключении идёт комплекс упражнений для мышц брюшного пресса длительностью примерно 10 минут и лёгкий стретчинг в самом конце.; Под запись 10:00; Круговая; Артур; Круговая тренировка включает в себя упражнения на все мышечные группы. Такой тренировочный процесс направлен на повышение мышечного тонуса, жиро сжигания, тренировки сердечно-сосудистой системы. Круговая тренировка проходит со средним уровнем интенсивности. Все круги упражнений одинаковы и различаются лишь временем выполнения конкретного упражнения. Такая тренировка включает в себя 3-4 круга по 8-12 упражнений и отдыхом между кругами по 90 секунд. Данная тренировка начинается с суставной разминки и заканчивается легким стретчингом.; Под запись 11:00; 12:00; 17:00; 18:00; CRAZY ENERGY CYCLE; Анатолий; CRAZY ENERGY CYCLE – это интервальная, мега интенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помогают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. Cycle— не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически.; Под запись 19:00;TABS BUMS INTERVAL;Алексей;BUMS + TABS – это силовой тренинг, рассчитанный на среднюю нагрузку, который показан людям с любым уровнем физической подготовки. В процессе регулярных занятий BUMS + TABS происходит тренировка, разработка и укрепление мышц всего тела, но основная нагрузка предназначена для самых проблемных женских зон – ягодичных мышц и мышц живота.; Под запись 20:00; CLASSIC; Алексей; Танцевальный урок, направленный на изучение основ классической хореографии с помощью упражнений на балетном станке и в партере.; Под запись 20:00; 21:30е.; 21:00;

Вторник Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

8:30; 9:00; POWER RING (Изотоническое кольцо); Татьяна; Тренировка с кольцом поможет вам укрепить все мышцы тела, не приводя к увеличению их объема. Особенно она полезна для грудных мышц, ягодичных мышц, мышц рук, мышц спины, а также для таких проблемных зон как внешняя и внутренняя поверхность бедра. Кроме того, во время тренировки активно участвуют мышцы живота, в том числе и глубокие, что поможет вам не только укрепить пресс, но и улучшить осанку! Эта тренировка полезна не только для тонуса мышц, но и для развития гибкости, мобильности, баланса, улучшения диапазона движения.; Под запись 10:00; Roll Stretching; Татьяна; Тренировка способствует проработке разных слоев мышц и фасций при помощи массажного ролла, мячей и собственных рук. Вы почувствуете, как налаживается кровообращение и питание тканей, снимается спазм, а также повышается мобильность и гибкость суставов. Особенно эффективна тренировка после силовых нагрузок. Моделируется форма мышц, разгоняется лимфа, уходят отеки.; Под запись 11:00; Cycle START; Нина;Класс, на котором вы узнаете все секреты сайкла и ритма. Научитесь включать в работу все тело. Идеальный вариант для тех, кто давно хотел попробовать свои силы в сайклинге, но боялся.; Под запись 12:00; 14:00; 18:00;CLASSIC HARD CYCLE; Дарья; Групповая Cycle тренировка – это интервальная, мега интенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помогают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. Cycle— не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически.; Под запись 18:00;TOTAL BODY; Анна; TOTAL BODY-ЭТО ТРЕНИРОВКА ВСЕХ ОСНОВНЫХ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП.ВЫПОЛНЯЮТСЯ УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ, ГАНТЕЛЯМИ , ФИТНЕС-РЕЗИНКАМИ.;Под запись 19:00; КРАСИВАЯ ОСАНКА (Гимнастическая палка + мяч); Татьяна; Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма.; Под запись 20:00;ЗДОРОВАЯ СПИНА; Татьяна; Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.; Под запись 20:00; "БОКС" (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение. 21:00;DELICATE STRETCHING+лимфодренаж ;Татьяна;Уникальное занятие, грамотно совмещающее в себе два направления. Стретчинг(Stretching) - это комплекс упражнений, направленных на: 1) Интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности. 2) Устранение напряжения не только на физическом, но и эмоциональном уровне, расслабление, заряд новыми силами. 3)Налаживание работы лимфатической и кровеносной систем и, даже в долгосрочной перспективе, избавление от целлюлита. Регулярная практика способствует борьбе с лишними килограммами! Лимфодренажные упражнения, входящие в занятие, являются отличным способом укрепления общего здоровья и хорошего самочувствия. Некоторые из преимуществ: 1) Потеря веса: лимфодренажные упражнения помогут уменьшить задержку воды, способствуют кровообращению. 2) Минус отеки и целлюлит. 3) Помогает усилить иммунный ответ организма. С помощью регулярных занятий можно не только улучшить гибкость тела, но и сбросить вес, а также подтянуть проблемные участки и создать себе прекрасное настроение.; Под запись 21:30

Среда Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00; ELASTIC BAND TRAINING (Фитнес резинка); Татьяна; Это высокоэффективная тренировка с резиновой лентой. С помощью нее задействуются все группы мышц. Не остается никаких мертвых зон. Происходит постепенное укрепление мышечного аппарата. Занятия также помогают убрать лишний вес и целлюлит.; Под запись 10:00; ЗДОРОВАЯ СПИНА; Татьяна; Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.;Под запись 10:30; 11:00; 12:00; 13:00; 14:00; 18:00; CRAZY ENERGY CYCLE; Анатолий; CRAZY ENERGY CYCLE – это интервальная, мега интенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помогают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. Cycle— не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически.; Под запись 19:00; Круговая; Артур; Круговая тренировка включает в себя упражнения на все мышечные группы. Такой тренировочный процесс направлен на повышение мышечного тонуса, жиро сжигания, тренировки сердечно-сосудистой системы. Круговая тренировка проходит со средним уровнем интенсивности. Все круги упражнений одинаковы и различаются лишь временем выполнения конкретного упражнения. Такая тренировка включает в себя 3-4 круга по 8-12 упражнений и отдыхом между кругами по 90 секунд. Данная тренировка начинается с суставной разминки и заканчивается легким стретчингом.; Под запись 20:00;HATHA YOGA; Ольга; Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы»;Под запись 20:00; 21:00; AIR STRETCHING; Ольга Ф.; Повышает гибкость и улучшает растяжку абсолютно всех групп мышц тела безопасно. Улучшает и постоянно поддерживает мышечный тонус, укрепляет связки, создает хорошую базу и основу для более высоких нагрузок. Оказывает постоянное воздействие на вытяжение позвоночного отдела. Это положительно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины и пресса.; Под запись 21:30;

Четверг Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00; КРАСИВАЯ ОСАНКА (Гимнастическая палка + мяч); Татьяна; Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма.; Под запись 10:00; BODYFLEX (Худей на дыхании); Татьяна; Bodyflex – это специальный комплекс упражнений, который основан на сочетании глубокого диафрагмального дыхания с выполнением статических упражнений + коррекция веса.; Под запись 11:00; BACHATA LADY STYLE; Нина;Бачата "Леди стайл"-это грация кошки,соблазнительные движения бедрами, чувство ритма, изящные движения рук.Этот танец-яркая смесь соблазнительности с веселым задором,женского коварства и чувственной нежности.Он позволяет раскрыть свою женственность,избавиться от комплексов, дает почувствовать себя прекрасной, неотразимой и желанной. Ведь привлекательность женщины берет свое начало в уверенности в своей красоте и сексуальности. Чтобы стать(прекрасным лебедем),женщине необходимо изменить свой внутренний мир, свое отношение к себе. А LADY STYLE танец способен помочь в этом благодаря своей чувственности, экспрессивности, возможности импровизации и выражении себя в движении.; Под запись 12:00; 13:00; 14:00; 18:00;FITBALL CARDIO MIX; Ольга Ф.; Во время занятий одновременно вовлекаются в работу двигательный, вестибулярный, зрительный и осязательный аппараты. Упражнения с мячами безопасны и увлекательны. Но самое главное – это неоспоримая польза занятий с фитболом для организма.
Эффект от тренировки укрепляет мускулатуру спины, не перенапрягая её. Идет проработка мышц пресса.; Под запись 19:00; 19:00; SHAIPING; Ольга М.; Шейпинг-ритмическая тренировка, направленная на изменение форм тела. Включает в себя комплекс упражнений на группы мышц всего тела. Хорошо прорабатываются проблемные зоны на боках, животе и бедрах. Занятия способствуют похудению. Заряжают положительной энергией. Стретчинг-тренировка для проработки и растяжки всех мышц, связок и суставов. Снимаются все нервные и мышечные блоки. Комплекс упражнений на растяжку подбирается к каждой тренировке, все занятия разнообразные. После стретчинга мышцы становятся эластичными, суставы подвижными.; Под запись 20:00; BARRE ; Ольга М.; BARRE - СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, ОСНОВАННАЯ НА СОЧЕТАНИИ БАЛЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ФУНКЦИОНАЛЬНО-СИЛОВОГО ТРЕННИНГА, ПИЛАТЕСА И ЙОГИ. БАЛЕТНЫЙ СТАНОК ИСПОЛЬЗУЕТСЯ НА ТРЕНИРОВКАХ В КАЧЕСТВЕ ОПОРЫ, ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ НАД МЫШЦАМИ НОГ, ЯГОДИЦ И ПРЕССА.ЗАНЯТИЯ BARRE, ДЕЛАЮТ ТЕЛО ПОДТЯНУТЫМ И ЖЕНСТВЕННЫМ.; Под запись 20:00; "БОКС" (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение.; 21:30;

Пятница Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

8:00; 9:00; PILATES; Татьяна; PILATES –это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость, налаживает связь разума и тела. Основное внимание уделяется проработке мышц: 1) Пресса. При регулярных тренировках можно получить плоский, подтянутый живот. Правильное питание вместе с занятиями даст отличный результат! 2) Спины. На пилатесе интенсивно прорабатываются мышцы спины, поэтому выравнивается осанка, из-за чего внутренние органы становятся на свои места. Эта система тренировок-профилактика протрузий и грыж в позвоночнике. 3) Немаловажная часть занятий пилатесом глубокая проработка мышц ягодиц и бедер. Они становятся упругими и округлыми. 4) Рук. Часто в ходе занятия требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус. В ходе тренировок все тело станет подтянутым гибким, укрепится иммунитет и сердечно-сосудистая система. Благодаря тому, что во время занятий пилатесом происходит концентрация на своих ощущениях, отмечаются улучшения памяти, внимательности, снижение утомляемости.; Под запись 10:00; DELICATE STRETCHING+лимфодренаж ;Татьяна;Уникальное занятие, грамотно совмещающее в себе два направления. Стретчинг(Stretching) - это комплекс упражнений, направленных на: 1) Интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности. 2) Устранение напряжения не только на физическом, но и эмоциональном уровне, расслабление, заряд новыми силами. 3)Налаживание работы лимфатической и кровеносной систем и, даже в долгосрочной перспективе, избавление от целлюлита. Регулярная практика способствует борьбе с лишними килограммами! Лимфодренажные упражнения, входящие в занятие, являются отличным способом укрепления общего здоровья и хорошего самочувствия. Некоторые из преимуществ: 1) Потеря веса: лимфодренажные упражнения помогут уменьшить задержку воды, способствуют кровообращению. 2) Минус отеки и целлюлит. 3) Помогает усилить иммунный ответ организма. С помощью регулярных занятий можно не только улучшить гибкость тела, но и сбросить вес, а также подтянуть проблемные участки и создать себе прекрасное настроение.; Под запись 11:00; AIR STRETCHING; Ольга Ф.; Повышает гибкость и улучшает растяжку абсолютно всех групп мышц тела безопасно. Улучшает и постоянно поддерживает мышечный тонус, укрепляет связки, создает хорошую базу и основу для более высоких нагрузок. Оказывает постоянное воздействие на вытяжение позвоночного отдела. Это положительно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины и пресса.; Под запись 11:00;CYCLE START; Нина; CYCLE START- Класс, на котором вы узнаете все секреты сайкла и ритма. Научитесь включать в работу все тело. Идеальный вариант для тех, кто давно хотел попробовать свои силы в сайклинге, но боялся.; Под запись 12:00; 17:00; 18:00; 19:00; PUMP PARTY; Алексей; Это разновидность групповой силовой тренировки, которая предполагает использование штанг под громкую ритмичную музыку.;Под запись 20:00;МФР; Алексей; МФР - миофасциальное расслабление. Тренировки будут проходить как со специальным оборудованием (ролами для раскатки), так и без ( в основе лежит миофасциальное движение). Для чего надо? Для чего делаем?Если коротко, то:улучшаем динамическую стабильность и координацию. Улучшаем естественную эластичность тканей. Увеличиваем амплитуду движения в суставах. Снижение боли. Лимфодренаж. Помимо воздействия на опорно-двигательный аппарат, влияет на сердечно сосудистую систему. В зоне, где мы работаем ролом - мы меняем тонус сосудистой ткани, а также улучшается эластичность капилляров.;Под запись 20:00; 21:00; 21:30;

Суббота Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00; КРАСИВАЯ ОСАНКА (Гимнастическая палка); Татьяна; Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма.; Под запись 10:00; ЦИГУН (китайская оздоравливающая гимнастика); Татьяна; Цигун помогает укрепить физическое, умственное и духовное здоровье, сочетая медитацию, мягкие движения и контролируемое дыхание, самомассаж биологически активных точек.; Под запись 11:00; FUNCTIONAL MIX; Ольга Ф.; Это вид аэробно-силовой тренировки. Сочетает в себе различные виды фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки либо чередуются от занятия к занятию. Направлена на все группы мышц; Под запись 11:00; 12:00; ZUMBA;Михаил;ЗУМБА ФИТНЕС - это танцевальная фитнес-тренировка, основанная на латино-американских и мировых ритмах!;Под запись 12:00; 14:00; 17:00;POWER CYCLE; Нина; POWER CYCLE - ПРОДВИНУТАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ ОСВОИЛ КЛЮЧЕВЫЕ ДВИЖЕНИЯ, УВЕРЕННО ДЕРЖИТ ВЫСОКИЙ РИТМ И ЧУВСТВУЕТ, ЧТО ГОТОВ К ПОКОРЕНИЮ НОВЫХ ВЕРШИН. 55 МИНУТ ВДОХНОВЕНИЯ, МУЗЫКИ, ЭНЕРГИИ И РИТМА, КОТОРЫЙ ОБЪЕДИНЯЕТ ВСЕХ В ОДНОМ ПОРЫВЕ-СТАТЬ ЛУЧШЕ, СТАТЬ СИЛЬНЕЕ.; Под запись 18:00; 19:00; 20:00; 20:00; 21:00; 21:30;

Воскресенье Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

8:30; HATHA YOGA; Ольга; Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы».; Под запись 9:00;СКУЛЬПТУРА ТЕЛА (Мягкий зал); Ольга Ф.;Тренировка несёт собой ряд силовых упражнений с дополнительным отягощением (степ, легкие гантели, бодибары, фитбол). Движения максимально простые, занятие проводится под музыку! СКУЛЬПТУРА ТЕЛА позволяет: проработать все основные мышечные группы, укрепить связки и суставы, увеличить как силовую, так и аэробную выносливость,укрепить сердечно-сосудистую систему, укрепить дыхательную систему, улучшить кровообращение, снизить стресс и улучшить настроение. Важно понимать, что такая силовая работа поможет привести мышцы в тонус или даже незначительно их увеличить у новичков с плохой физической формой. Сама же тренировка состоит из нескольких этапов. Основных три: разминка, силовая часть и заминка в виде растяжки.;Под запись 10:00;AIR STRETCHING; Ольга Ф.; Повышает гибкость и улучшает растяжку абсолютно всех групп мышц тела безопасно. Улучшает и постоянно поддерживает мышечный тонус, укрепляет связки, создает хорошую базу и основу для более высоких нагрузок. Оказывает постоянное воздействие на вытяжение позвоночного отдела. Это положительно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины и пресса.; Под запись 11:00; Bachata Lady Style; Нина;Бачата "Леди стайл" – это грация кошки, соблазнительные движения бедрами, чувство ритма, изящные движения рук. Этот танец – яркая смесь соблазнительности с веселым задором, женского коварства и чувственной нежности. Он позволяет раскрыть свою женственность, избавиться от комплексов, дает возможность почувствовать себя прекрасной, неотразимой и желанной. Ведь привлекательность женщины берет свое начало в уверенности в своей красоте и сексуальности. Чтобы стать «прекрасным лебедем», женщине необходимо изменить свой внутренний мир, свое отношение к себе. А lady style танец способен помочь в этом благодаря своей чувственности, экспрессивности, возможности импровизации и выражении себя в движении.; Под запись 14:00; БОКС ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ; Николай Каракчеев; БОКС ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ - занятие проходит в мини-группе, куда входят мужчины и девушки, которые занимались уже боксом ранее. Прекрасная возможность освежить наработанные в прошлом навыки. 17:00; POWER CYCLE; Нина;POWER CYCLE - ПРОДВИНУТАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ ОСВОИЛ КЛЮЧЕВЫЕ ДВИЖЕНИЯ, УВЕРЕННО ДЕРЖИТ ВЫСОКИЙ РИТМ И ЧУВСТВУЕТ, ЧТО ГОТОВ К ПОКОРЕНИЮ НОВЫХ ВЕРШИН. 55 МИНУТ ВДОХНОВЕНИЯ, МУЗЫКИ, ЭНЕРГИИ И РИТМА, КОТОРЫЙ ОБЪЕДИНЯЕТ ВСЕХ В ОДНОМ ПОРЫВЕ-СТАТЬ ЛУЧШЕ, СТАТЬ СИЛЬНЕЕ. ;Под запись 18:00; 19:00; STEP DANCE; Алексей;STEP DANCE – это разновидность аэробных программ с элементами танцев и использованием Степ-доски. Основной принцип занятий – выполнение связок всевозможных танцевальных движений нон-стоп режиме. Программы сочетают лучшие черты аэробики, степ-фитнесса и танцев, являются эффективным средством для похудения и приведения тела в отличную спортивную форму.; Под запись 20:00; PUMP PARTY; Алексей; PAMP-тренировка – это комплекс упражнений со специальной штангой в высокоинтенсивной пульсовой зоне. Его уникальность заключается в том, что при регулярных занятиях можно не только похудеть, но и добиться увеличения мышечной массы. Силовые тренировки PUMP помогают укрепить и оздоровить организм.; Под запись