Понедельник Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

8:30; 9:00;FUNCTIONAL TRAINING; Артур;Функциональная тренировка включает в себя весьма разнообразные упражнения для всех мышечных групп, направленные, в основном, на развитие выносливости, повышения тонуса мышц и координации движений. Жиросжигающий эффект идёт бонусом за счёт высокой интенсивности тренировки. В данной тренировке используется такой инвентарь как бодибар, гантели и медбол. Функциональная тренировка состоит из 4 секций длительностью по 7-8 минут и отдыхом между ними 1.5 минуты. В заключении идёт комплекс упражнений для мышц брюшного пресса длительностью примерно 10 минут и лёгкий стретчинг в самом конце;Под запись 10:00;Танцевальная аэробика; Каролина; Танцевальная аэробика – это комплекс упражнений, которые выполняются под музыкальное сопровождение. Это направление фитнеса является не только одним из наиболее действенных, но еще и весьма интересным.В основе своей танцевальная аэробика представляет собой разновидность так называемой «низкоударной аэробики» средней интенсивности. Основной ее принцип – это выполнение связок всевозможных танцевальных движений в нон-стоп режиме. Специалисты отмечают, что аэробика – это физическая нагрузка, которая непрерывно выполняется под музыку продолжительное время и включает в работу крупные группы мышц.Избавить вас от лишнего веса, сделать мышцы более сильными (особенно это касается мышц нижней части тела – ягодиц и ног, брюшного пресса), улучшить осанку и координацию движений, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы – все это под силу танцевальной аэробике. Кроме того, специфические танцевальные движения помогают развить пластичность; Под запись 11:00; СТРИП ПЛАСТИКА; Каролина; Обучение стрип пластике предполагает развитие физической силы и гибкости, поддержание мышечного тонуса, обретение уверенности в себе. Первое, чему вы научитесь на уроках, это мягкость, женственность и пластичность. Уроки построены таким образом, что во время тренировки и растяжки активизируются сразу несколько групп мышц - руки, грудь, пресс, ягодицы; Под запись 12:00; 15.00; 17:00; 18:00;CYCLE; Анатолий; Групповая Cycle тренировка – это интервальная, мегаинтенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помагают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. Cycle— не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически; Под запись 19:00;TABS BUMS INTERVAL;Алексей;BUMS + TABS – это силовой тренинг, рассчитанный на среднюю нагрузку, который показан людям с любым уровнем физической подготовки. В процессе регулярных занятий BUMS + TABS происходит тренировка, разработка и укрепление мышц всего тела, но основная нагрузка предназначена для самых проблемных женских зон – ягодичных мышц и мышц живота. 20:00; STRETCHING; Алексей; Стретчинг — это целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка; Под запись 20:00; "БОКС" (1.5 часа); Михаил; 21:00; 21:30

Вторник Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

8:30; 9:00; FUNCTIONAL MIX; Ольга Ф.; Это вид аэробно-силовой тренировки. Сочитает в себе различные виды фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки либо чередуются от занятия к занятию. Направлена на все группы мышц; Под запись 10:00; AIR STRETCHING; Ольга Ф. ;Повышает гибкость и улучшает растяжку абсолютно всех групп мышц тела безопасно.Улучшает и постоянно поддерживает мышечный тонус, укрепляет связки, создает хорошую базу и основу для более высоких нагрузок. Оказывает постоянное воздействие на вытяжение позвоночного отдела. Это положительно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины и пресса.;Под запись 11:00; 12:00; 14:00; 18:00; HIIT; Виктория;это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними; Под запись 19:00; КРАСИВАЯ ОСАНКА(Гимнастическая палка + мяч);Татьяна; Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма 20:00; ЗДОРОВАЯ СПИНА;Татьяна;Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. 21:00; 21:30

Среда Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00; ЗДОРОВАЯ СПИНА; Татьяна;Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. 10:00; ELASTIC BAND TRAINING(Фитнес резинка);Татьяна;Это высокоэффективная тренировка с резиновой лентой. С помощью нее задействуются все группы мышц. Не остается никаких мертвых зон. Происходит постепенное укрепление мышечного аппарата. Занятия также помогают убрать лишний вес и целлюлит; 10:30; 11:00; 12:00; 13:00; 14:00; 17:00; 18:00; CYCLE; Анатолий; Сайкл - представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.При этом в центре внимания находятся.Опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты.Сердечно-сосудистая система.Органы дыхания; Под запись 19:00; Круговая; Артур; Круговая тренировка включает в себя упражнения на все мышечные группы. Такой тренировочный процесс направлен на повышение мышечного тонуса, жиросжигания, тренировки сердечно-сосудистой системы. Круговая тренировка проходит со средним уровнем интенсивности. Все круги упражнений одинаковы и различаются лишь временем выполнения конкретного упражнения. Такая тренировка включает в себя 3-4 круга по 8-12 упражнений и отдыхом между кругами по 90 секунд. Данная тренировка начинается с суставной разминки и заканчивается легким стретчингом.;Под запись 20:00;HATHA YOGA;Ольга; Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы»;Под запись 20:00; БОКС; Ринг Михаил (1,5 часа) ;; 21:00; AIR STRETCHING; Ольга Ф. ;Повышает гибкость и улучшает растяжку абсолютно всех групп мышц тела безопасно.Улучшает и постоянно поддерживает мышечный тонус, укрепляет связки, создает хорошую базу и основу для более высоких нагрузок. Оказывает постоянное воздействие на вытяжение позвоночного отдела. Это положительно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины и пресса.;Под запись 21:30; 21:30;

Четверг Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00; FITBALL+CARDIO MIX (Мягкий зал) ; Ольга Ф.; Во время занятий одновременно вовлекаются в работу двигательный, вестибулярный, зрительный и осязательный аппараты. Упражнения с мячами безопасны и увлекательны. Но самое главное – это неоспоримая польза занятий с фитболом для организма.
эффект от тренировки укрепляет мускулатуру спины, не перенапрягая её. За счет необходимости удержания равновесия в работу включаются Укрепляется мышечный корсет вокруг спины .Проработка мышц пресса; Под запись; 9:00; КРАСИВАЯ ОСАНКА (С гимн. палкой);Татьяна; Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. 10:00; BODY FLEX (Худей на дыхании); Татьяна; Bodyflex – это специальный комплекс упражнений, который основан на сочетании глубокого диафрагмального дыхания с выполнением статических упражнений + коррекция веса 11:00; LATINA MIX; Каролина; Зажигательный танец Латина Микс – это прекрасная смесь грации, пластики и энергичных танцевальных движений. Живая ритмичность способствует выбросу эмоций, помогает полностью окунуться в атмосферу танца, забыть обо всех проблемах и заботах. Латина Микс – это сочетание нескольких течений латиноамериканских танцев. Он вобрал в себя все лучшее, что присутствует в этих стилях, от классической латины до модных концепций современных клубных вечеринок; Под запись 12:00; 13:00; 15.30; 18:00; MAKE BODY; Елена Б.; Занятия "MAKE BODY" помогают поддержать мышцы в тонусе, заметно похудеть и преобрести гибкость. Основная философия занятия заключается в том, чтобы за один час занятия сделать максимальное количество упражнений с минимальными перерывами. При соблюдении определённых правил занятий и режима питания, результат превосходит ожидания уже через короткое время. ; Под запись 19:00; SHAIPING; Ольга; Шейпинг-ритмическая тренировка, направленная на изменение форм тела. Включает в себя комплекс упражнений на группы мышц всего тела. Хорошо проробатываются проблемные зоны на боках, животе и бедрах. Занятия способствуют похудению. Заряжают положительной енергией. Стрейтчинг-тренировка для проработки и растяжки всех мышц, связок и суставов. Снимаются все нервные и мышечные блоки. Комплекс упражнений на растяжку подбирается к каждой тренировке, все занятия разнообразные. После стрейтчинга мышцы становятся эластичными, суставы подвижными.; Под запись 20:00; STRETCHING; Ольга; Стретчинг — это целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка; Под запись 21:30;

Пятница Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

8:00; 9:00; POWER RING (Изотон. кольцо); Татьяна; Тренировка с кольцом поможет  вам укрепить все мышцы тела, не приводя к увеличению их объема. Особенно она полезна для грудных мышц, ягодичных мышц, мышц рук, мышц спины, а также для таких проблемных зон как внешняя и внутренняя поверхность бедра. Кроме того, во время тренировки активно участвуют мышцы живота, в том числе и глубокие, что поможет вам не только укрепить пресс, но и улучшить осанку! Эта тренировка полезна не только для тонуса мышц, но и для развитии гибкости, мобильности, баланса, улучшения диапазона движения 10:00;МФР; Татьяна; МФР - миофасциальное расслабление. Тренировки будут проходить как со специальным оборудованием (ролами для раскатки), так и без ( в основе лежит миофасциальное движение). Для чего надо? Для чего делаем?Если коротко, то:улучшаем динамическую стабильность и координацию. Улучшаем естественную эластичность тканей. Увеличиваем амплитуду движения в суставах.Снижение боли.Лимфодренаж. Помимо воздействия на опорно-двигательный аппарат, влияет на сердечнососудистую систему. В зоне, где мы работаем ролом - мы меняем тонус сосудистой ткани, а также улучшается эластичность капилляров 11:00; AIR STRETCHING; Ольга Ф.;Повышает гибкость и улучшает растяжку абсолютно всех групп мышц тела безопасно.Улучшает и постоянно поддерживает мышечный тонус, укрепляет связки, создает хорошую базу и основу для более высоких нагрузок. Оказывает постоянное воздействие на вытяжение позвоночного отдела. Это положительно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины и пресса.; Под запись 14:00; 17:00; 18:00; CYCLE; Анатолий; Сайкл - представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.При этом в центре внимания находятся.Опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты.Сердечно-сосудистая система.Органы дыхания; Под запись 19:00; PUMP PARTY; Алексей; Это разновидность групповой силовой тренировки, которая предполагает использование штанг 20:00;МФР; Алексей Тарасов; МФР - миофасциальное расслабление. Тренировки будут проходить как со специальным оборудованием (ролами для раскатки), так и без ( в основе лежит миофасциальное движение). Для чего надо? Для чего делаем?Если коротко, то:улучшаем динамическую стабильность и координацию. Улучшаем естественную эластичность тканей. Увеличиваем амплитуду движения в суставах.Снижение боли.Лимфодренаж. Помимо воздействия на опорно-двигательный аппарат, влияет на сердечнососудистую систему. В зоне, где мы работаем ролом - мы меняем тонус сосудистой ткани, а также улучшается эластичность капилляров. 20:00;"БОКС" (1.5 часа);Михаил 21:00; 21:30;

Суббота Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00; КРАСИВАЯ ОСАНКА(Гимнастическая палка);Татьяна; Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма 10:00;ЦИГУН МЕДИТАЦИЯ (активация) 1 час;Татьяна;Цигун помогает укрепить физическое, умственное и духовное здоровье, сочетая медитацию, мягкие движения и контролируемое дыхание,самомассаж биологически активных точек 11:00;FUNCTIONAL MIX; Ольга Ф.; Это вид аэробно-силовой тренировки. Сочитает в себе различные виды фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки либо чередуются от занятия к занятию. Направлена на все группы мышц; Под запись 12:00; ZUMBA;Михаил;ЗУМБА ФИТНЕС - это танцевальная фитнес-тренировка, основанная на латино-американских и мировых ритмах! 14:00; 17:00; 18:00; 19:00; 20:00; 20:00; 21:00; 21:30;

Воскресенье Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

8:30; HATHA YOGA;Ольга; Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы»;Под запись 10:00; Танцевальная аэробика; Каролина; Танцевальная аэробика – это комплекс упражнений, которые выполняются под музыкальное сопровождение. Это направление фитнеса является не только одним из наиболее действенных, но еще и весьма интересным.В основе своей танцевальная аэробика представляет собой разновидность так называемой «низкоударной аэробики» средней интенсивности. Основной ее принцип – это выполнение связок всевозможных танцевальных движений в нон-стоп режиме. Специалисты отмечают, что аэробика – это физическая нагрузка, которая непрерывно выполняется под музыку продолжительное время и включает в работу крупные группы мышц.Избавить вас от лишнего веса, сделать мышцы более сильными (особенно это касается мышц нижней части тела – ягодиц и ног, брюшного пресса), улучшить осанку и координацию движений, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы – все это под силу танцевальной аэробике. Кроме того, специфические танцевальные движения помогают развить пластичность; Под запись 11:00;Latina mix; Каролина; Зажигательный танец Латина Микс – это прекрасная смесь грации, пластики и энергичных танцевальных движений. Живая ритмичность способствует выбросу эмоций, помогает полностью окунуться в атмосферу танца, забыть обо всех проблемах и заботах. Латина Микс – это сочетание нескольких течений латиноамериканских танцев. Он вобрал в себя все лучшее, что присутствует в этих стилях, от классической латины до модных концепций современных клубных вечеринок; Под запись 11:00;CYCLE; Виктория; Сайкл - представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.При этом в центре внимания находятся.Опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты.Сердечно-сосудистая система.Органы дыхания; Под запись 14:00; 17:00; 17:00; STEP DANCE; Алексей;; Под запись 18:00; PUMP PARTY; Алексей;; Под запись