Понедельник Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

8:30; 9:00;ELASTIC BAND(Фитнес резинка);Татьяна;Это высокоэффективная тренировка с резиновой лентой. С помощью нее задействуются все группы мышц. Не остается никаких мертвых зон. Происходит постепенное укрепление мышечного аппарата. Занятия также помогают убрать лишний вес и целлюлит; 10:00;МФР MIX;Татьяна;; 11:00;СТРИПЛАСТИКА; Каролина:: Под запись 12:00; 15.30; ГРУППА ЗДОРОВЬЯ;Елена Чудакова;Тренировки в "ЩАДЯЩЕМ РЕЖИМЕ"Для НЕПОДГОТОВЛЕННЫХ.Система занятий включает в себя тренировки на укрепление мышц, улучшение подвижности суставов, повышение гибкости, увеличение снабжения кислородом (дыхательная гимнастика), укрепление сердечно сосудистой системы, повышение выносливости. Тренировка баланса. Учитывая возрастные показания занимающихся, во время занятий тренер корректирует упражнения, предлагая выполнять посильные; 17:00; 18:00; 19:00; TABS BUMS INTERVAL; Алексей; BUMS + TABS (ягодицы + пресс) – это вид групповых силовых занятий, совмещающих тренировки мышц брюшного пресса и ягодиц. 20:00; МФР; Алексей; МФР - миофасциальное расслабление. Тренировки будут проходить как со специальным оборудованием (ролами для раскатки), так и без ( в основе лежит миофасциальное движение). Для чего надо? Для чего делаем?Если коротко, то:улучшаем динамическую стабильность и координацию. Улучшаем естественную эластичность тканей. Увеличиваем амплитуду движения в суставах.Снижение боли.Лимфодренаж. Помимо воздействия на опорно-двигательный аппарат, влияет на сердечнососудистую систему. В зоне, где мы работаем ролом - мы меняем тонус сосудистой ткани, а также улучшается эластичность капилляров. 20:00; "БОКС" (1.5 часа); Михаил; 21:00; 21:30

Вторник Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

8:30; 9:00;STEP INTERVAL;Галина; Step Interval – это интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний; Под запись 10:00;ПРЕСС + STRETCH;Галина;Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и растяжку всех мышечных групп;Под запись 10:00; АЭРОЙОГА; Виктория; Это современный вид йоги, который предполагает практику с использованием специального полотна – гамака, на расстоянии чуть меньше метра от земли. Гамак выступает помощником, партнером и другом в выполнении последовательностей (асан), которые пришли в аэройогу из традиционной йоги на коврике.В аэройоге используются позы из классической йоги. Важная особенность и плюс йоги на гамаках в том, что она позволяет с легкостью выполнить те асаны, с которыми вы можете испытывать сложности в практике традиционной йоги. Если у вас нет опыта занятий, то позы аэройоги также будут вам полезны. Почему? Йога на гамаках использует силу гравитации, способствующую расслаблению таких областей хронического напряжения как плечи, шея, область солнечного сплетения и позвоночник. Расслабление достигается при помощи висов и перевернутых поз в гамаке, с которыми вы познакомитесь уже на первом занятии. После нескольких занятий вы почувствуете, как укрепляется ваш позвоночник, мышцы приходят в тонус, тело становится подтянутым и здоровым; Коммерческий класс 12:00; 14:00; 17:00; 18:00; 19:00; ЗДОРОВАЯ СПИНА;Татьяна;Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. 20:00; ELASTIC BAND TRAINING(Фитнес резинка);Татьяна;Это высокоэффективная тренировка с резиновой лентой. С помощью нее задействуются все группы мышц. Не остается никаких мертвых зон. Происходит постепенное укрепление мышечного аппарата. Занятия также помогают убрать лишний вес и целлюлит; 21:00; 21:30

Среда Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00;ЗДОРОВАЯ ОСАНКА (С гимн. палкой);Татьяна; Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа,созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. 10:00; BODY FLEX;Татьяна; Bodyflex – это специальный комплекс упражнений, который основан на сочетании глубокого диафрагмального дыхания с выполнением статических упражнений + коррекция веса 10:30; 11:00; 12:00; 13:00; 14:00; 17:00; 18:00; 19:00;STEP INTERVAL;Галина; Step Interval – это интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний; Под запись 20:00;"БОКС" (1.5 часа); Михаил 20:00; Hatha Yoga; Ольга;;Под запись 21:30; ZUMBA;Михаил;ЗУМБА ФИТНЕС - это танцевальная фитнес-тренировка, основанная на латино-американских и мировых ритмах! 21:30;

Четверг Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

8:30; 9:00; Танцевальная аэробика; Каролина; Танцевальная аэробика – это комплекс упражнений, которые выполняются под музыкальное сопровождение. Это направление фитнеса является не только одним из наиболее действенных, но еще и весьма интересным.В основе своей танцевальная аэробика представляет собой разновидность так называемой «низкоударной аэробики» средней интенсивности. Основной ее принцип – это выполнение связок всевозможных танцевальных движений в нон-стоп режиме. Специалисты отмечают, что аэробика – это физическая нагрузка, которая непрерывно выполняется под музыку продолжительное время и включает в работу крупные группы мышц.Избавить вас от лишнего веса, сделать мышцы более сильными (особенно это касается мышц нижней части тела – ягодиц и ног, брюшного пресса), улучшить осанку и координацию движений, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы – все это под силу танцевальной аэробике. Кроме того, специфические танцевальные движения помогают развить пластичность; Под запись 10:00;Latina mix; Каролина; Зажигательный танец Латина Микс – это прекрасная смесь грации, пластики и энергичных танцевальных движений. Живая ритмичность способствует выбросу эмоций, помогает полностью окунуться в атмосферу танца, забыть обо всех проблемах и заботах. Латина Микс – это сочетание нескольких течений латиноамериканских танцев. Он вобрал в себя все лучшее, что присутствует в этих стилях, от классической латины до модных концепций современных клубных вечеринок; Под запись 12:00; 13:00; 15.30;ГРУППА ЗДОРОВЬЯ;Елена Чудакова;Тренировки в "ЩАДЯЩЕМ РЕЖИМЕ"Для НЕПОДГОТОВЛЕННЫХ.Система занятий включает в себя тренировки на укрепление мышц, улучшение подвижности суставов, повышение гибкости, увеличение снабжения кислородом (дыхательная гимнастика), укрепление сердечно сосудистой системы, повышение выносливости. Тренировка баланса. Учитывая возрастные показания занимающихся, во время занятий тренер корректирует упражнения, предлагая выполнять посильные; 17:00; 18:00; 19:00; СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА;Татьяна;Суставная гимнастика - это совокупность упражнений, способствующих разработке, укреплению и восстановлению мышц и суставов 20:00; ЦИГУН (активация) 1 час;Татьяна;Цигун помогает укрепить физическое, умственное и духовное здоровье, сочетая медитацию, мягкие движения и контролируемое дыхание, самомассаж биологически активных точек 21:00; 21:30;

Пятница Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00;ЗДОРОВАЯ СПИНА;Татьяна;Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. 10:00; ELASTIC BAND TRAINING NEW;Татьяна;Это высокоэффективная тренировка с резиновой лентой. С помощью нее задействуются все группы мышц.Не остается никаких мертвых зон.Происходит постепенное укрепление мышечного аппарата.Занятия также помогают убрать лишний вес и целлюлит. Тренировка с резинкой — полноценная замена силовых упражнений для тех, кому противопоказано нагружать суставы и позвоночник.Это идеальный рельеф тела. Без вреда для здоровья.Занятия совершенно не травматичны , поскольку оказывается минимальное давление на суставно-связочный аппарат. Рекомендованы для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Любое заболевание в остром периоде является противопоказанием к любой тренировке; Под запись 11:00; 12:00; 14:00; 17:00; КАРДИО + СИЛА; Виктория; Кардио и Сила - В течение тренировки ваш пульс будет взлетать до максимальных показателей, опускаться во время коротких перерывов и снова подниматься вверх. Такой максимальный тренинг позволяет за 40-60 минут достичь таких результатов в похудении, который вы не получите даже занимаясь в спортзале часами. Вы гарантировано похудеете. С такими нагрузками по-другому и быть не может. Ваша выносливость будет увеличиваться от занятия к занятию. Вы натренируете и разовьете сердечную мышцу. Здоровая сердечно-сосудистая система — залог вашего долголетия. Эта Тренировка эффективный способ избавления от лишнего веса и создания рельефного тела.После окончания тренировки вы поймете, что любая тренировка будет вам по плечу. То самое чувство, когда понимаешь, что твое тело может все.;Под запись 18:00; CYCLE;Виктория;Сайкл - представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.При этом в центре внимания находятся.Опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты.Сердечно-сосудистая система.Органы дыхания; Под запись 19:00; PUMP PARTY;Алексей;Это разновидность групповой силовой тренировки, которая предполагает использование штанг 20:00;МФР;Алексей Тарасов; МФР - миофасциальное расслабление. Тренировки будут проходить как со специальным оборудованием (ролами для раскатки), так и без ( в основе лежит миофасциальное движение). Для чего надо? Для чего делаем?Если коротко, то:улучшаем динамическую стабильность и координацию. Улучшаем естественную эластичность тканей. Увеличиваем амплитуду движения в суставах.Снижение боли.Лимфодренаж. Помимо воздействия на опорно-двигательный аппарат, влияет на сердечнососудистую систему. В зоне, где мы работаем ролом - мы меняем тонус сосудистой ткани, а также улучшается эластичность капилляров. 20:00;"БОКС" (1.5 часа);Михаил 21:00; 21:30;

Суббота Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00; ЗДОРОВАЯ ОСАНКА (С гимн. палкой);Татьяна; Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа,созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. 10:00;ЦИГУН МЕДИТАЦИЯ (активация) 1 час;Татьяна;Цигун помогает укрепить физическое, умственное и духовное здоровье, сочетая медитацию, мягкие движения и контролируемое дыхание,самомассаж биологически активных точек 11:00; 12:00;ZUMBA;Михаил;ЗУМБА ФИТНЕС - это танцевальная фитнес-тренировка, основанная на латино-американских и мировых ритмах 12:00; 14:00; 17:00; 18:00; 19:00; 20:00; 20:00; 21:00; 21:30;

Воскресенье Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

8:30; HATHA YOGA;Ольга;Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела.Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы».;Под запись 10:00; АЭРОЙОГА; Виктория; Это современный вид йоги, который предполагает практику с использованием специального полотна – гамака, на расстоянии чуть меньше метра от земли. Гамак выступает помощником, партнером и другом в выполнении последовательностей (асан), которые пришли в аэройогу из традиционной йоги на коврике.В аэройоге используются позы из классической йоги. Важная особенность и плюс йоги на гамаках в том, что она позволяет с легкостью выполнить те асаны, с которыми вы можете испытывать сложности в практике традиционной йоги. Если у вас нет опыта занятий, то позы аэройоги также будут вам полезны. Почему? Йога на гамаках использует силу гравитации, способствующую расслаблению таких областей хронического напряжения как плечи, шея, область солнечного сплетения и позвоночник. Расслабление достигается при помощи висов и перевернутых поз в гамаке, с которыми вы познакомитесь уже на первом занятии. После нескольких занятий вы почувствуете, как укрепляется ваш позвоночник, мышцы приходят в тонус, тело становится подтянутым и здоровым; Коммерческий класс 11:00; CYCLE;Виктория;Сайкл - представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.При этом в центре внимания находятся.Опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты.Сердечно-сосудистая система.Органы дыхания; Под запись 11:00; Latina mix; Каролина; Зажигательный танец Латина Микс – это прекрасная смесь грации, пластики и энергичных танцевальных движений. Живая ритмичность способствует выбросу эмоций, помогает полностью окунуться в атмосферу танца, забыть обо всех проблемах и заботах. Латина Микс – это сочетание нескольких течений латиноамериканских танцев. Он вобрал в себя все лучшее, что присутствует в этих стилях, от классической латины до модных концепций современных клубных вечеринок; Под запись 12:00; 14:00; Бокс по воскресеньям; Николай; Коммерческий класс; 17:00; STEP DANCE; Алексей;; Под запись 18:00;PUMP PARTY;Алексей; Это разновидность групповой силовой тренировки, которая предполагает использование штанг;