Расписание

РАСПИСАНИЕ

С 26 сентября по 2 октября

Расписание групповых программ

Детское расписание групповых программ

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

8:30; 9:00;SUPER BODY;Виктория;Комплексная тренировка Super-body направлена на создание красивого рельефа тела, снижение веса, а также на укрепление сердца;Под запись 10:00;Калланетика; Виктория; Калланетика представляет собой статический вид фитнеса, сочетающий в себе элементы йоги и стретчинга. По сути, это система гимнастических упражнений низкой интенсивности, которая прорабатывает все группы мышц – даже те, которые часто остаются не задействованы на других тренировках; Под запись 11:00; 12:00; 14:00; 17:00; 18:00;СИЛОВАЯ ЙОГА; Виктория Козиюк; Силовая йога - позволяет развить физическую силу и гибкость, дает заряд энергии. Она включает упражнения, направленные на мышечную нагрузку и растяжку, создавая гибкое, сбалансированное тело, которое способно противостоять травмам и напряжению. Занятия подойдут тем, кто хочет преодолеть себя, настроить свой организм на борьбу со стрессом. Несмотря на то, что эта практика работает в большей степени с телом, занимаясь силовой йогой, вы научитесь максимальной концентрации, снизите уровень внутреннего стресса. Силовая йога поможет побороть подавленность, снимет нервное напряжение; Под запись 19:00;TABS BUMS INTERVAL; Алексей Тарасов; BUMS + TABS (ягодицы + пресс) – это вид групповых силовых занятий, совмещающих тренировки мышц брюшного пресса и ягодиц. 19:00;CYCLE;Виктория Козиюк; Сайкл - представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности. Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении. При этом в центре внимания находятся. Опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты, cердечно-сосудистая система, органы дыхания; Под запись 20:00;МФР;Алексей Тарасов; МФР - миофасциальное расслабление. Тренировки будут проходить как со специальным оборудованием (ролами для раскатки), так и без ( в основе лежит миофасциальное движение). Для чего надо? Для чего делаем? Если коротко, то:улучшаем динамическую стабильность и координацию. Улучшаем естественную эластичность тканей. Увеличиваем амплитуду движения в суставах.Снижение боли.Лимфодренаж. Помимо воздействия на опорно-двигательный аппарат, влияет на сердечнососудистую систему. В зоне, где мы работаем ролом - мы меняем тонус сосудистой ткани, а также улучшается эластичность капилляров. 20:00; "БОКС" (1.5 часа); Михаил Терешкин; 21:00; 21:30

8:30; 9:00; STEP INTERVAL;Галина; Step Interval – это интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний; Под запись 10:00; Пилатес; Галина;Пилатес — это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Кроме того, эта тренировка фокусируется на налаживании связи между разумом и телом. Упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом — необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать то, как движется ваше тело; Под запись 11:00; 12:00; 14:00; 17:00; 18:00; BODY ATTACK;Виктория;Отличная жиросжигающая тренировка, которая поможет вам быстро избавиться от лишнего веса (Мягкий зал); Под запись 19:00; ГРАЦИЯ В ТАНЦЕ; Татьяна; Занятия помогают избавиться от лишнего веса. Сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, так как во время тренировок задействованы многие группы мышц: руки, грудь, пресс, ягодицы.Также большое внимание уделяется осанке и растяжке. Данные занятия построены на красивых и плавных переходах одного движения в другое, на постоянной смене поз, происходящих в разных плоскостях, что позволяет продемонстрировать всю гибкость и пластичность вашего тела.При этом для занятий подходит любая спортивная одежда, которая вам очень нравится.Вы научитесь не только красиво и грациозно двигаться. но также полюбите свое тело и будете чувствовать себя непринужденно и уверенно в любой ситуации.; Под запись 20:00;ЗДОРОВАЯ СПИНА;Татьяна;Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. 21:00; ТАЙСКИЙ БОКС;Муса; Коммерческий класс; 21:30

9:00;BODY FLEX;Татьяна; Bodyflex – это специальный комплекс упражнений, который основан на сочетании глубокого диафрагмального дыхания с выполнением статических упражнений + коррекция веса 10:00; ЗДОРОВАЯ СПИНА;Татьяна;Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении; Под запись 11:00;Latina mix; Каролина; Зажигательный танец Латина Микс – это прекрасная смесь грации, пластики и энергичных танцевальных движений. Живая ритмичность способствует выбросу эмоций, помогает полностью окунуться в атмосферу танца, забыть обо всех проблемах и заботах. Латина Микс – это сочетание нескольких течений латиноамериканских танцев. Он вобрал в себя все лучшее, что присутствует в этих стилях, от классической латины до модных концепций современных клубных вечеринок; Под запись 12:00; 14:00; 17:00; 18:00;CYCLE;Виктория; Кардиотренировки – основа для построения красивого, стройного и подтянутого тела.Это универсальные занятия – упражнения, выполняемые на специальном велотренажере; Под запись 19:00; КАРДИО + СИЛА; Виктория; Кардио и Сила - В течение тренировки ваш пульс будет взлетать до максимальных показателей, опускаться во время коротких перерывов и снова подниматься вверх. Такой максимальный тренинг позволяет за 40-60 минут достичь таких результатов в похудении, который вы не получите даже занимаясь в спортзале часами. Вы гарантированно похудеете. С такими нагрузками по-другому и быть не может. Ваша выносливость будет увеличиваться от занятия к занятию. Вы натренируете и разовьете сердечную мышцу. Здоровая сердечно-сосудистая система — залог вашего долголетия. Эта Тренировка эффективный способ избавления от лишнего веса и создания рельефного тела. После окончания тренировки вы поймете, что любая тренировка будет вам по плечу. То самое чувство, когда понимаешь, что твое тело может все.;Под запись 20:00;"БОКС" (1.5 часа); Михаил 20:30; ХАХТА ЙОГА(1.5 часа);Ольга; Система оздоровления, осознанного и гармоничного самосовершенствования. Способствует вытяжению позвоночника, развитию гибкости, силы. Учит правильно и полноценно дышать, повышает устойчивость к стрессу. Для всех уровней подготовленности. Рекомендовано к посещению возрастной категории от 14 лет 21:00; 21:30;ZUMBA;Михаил;ЗУМБА ФИТНЕС - это танцевальная фитнес-тренировка, основанная на латино-американских и мировых ритмах!

8:30;CYCLE;Виктория;Сайкл - представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.При этом в центре внимания находятся.Опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты.Сердечно-сосудистая система.Органы дыхания; Под запись 9:00;СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА;Татьяна;Суставная гимнастика - это совокупность упражнений, способствующих разработке, укреплению и восстановлению мышц и суставов 10:00;ЗДОРОВАЯ СПИНА; Галина;«Здоровая спина» - фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам; Под запись 11:00; 12:00; 14:00; 17:00; 18:00;CYCLE; Виктория; Кардиотренировки – основа для построения красивого, стройного и подтянутого тела.Это универсальные занятия – упражнения, выполняемые на специальном велотренажере 19:00; PUMP;Алексей Тарасов; Pump – это комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме. 20:00;МФР;Алексей Тарасов;МФР - миофасциальное расслабление. Тренировки будут проходить как со специальным оборудованием (ролами для раскатки), так и без ( в основе лежит миофасциальное движение). Для чего надо? Для чего делаем? Если коротко, то улучшаем динамическую стабильность и координацию.Улучшаем естественную эластичность тканей. Увеличиваем амплитуду движения в суставах.Снижение боли. Лимфодренаж. Помимо воздействия на опорно-двигательный аппарат, влияет на сердечнососудистую систему. В зоне, где мы работаем ролом - мы меняем тонус сосудистой ткани, а также улучшается эластичность капилляров. 20:00;"БОКС" (1.5 часа);Михаил 21:00; 21:30;

8:30;ЙОГА(1.5 часа);Ольга;Йога - Это не просто комплекс упражнений, а целая практика, которая помогает улучшить не только тело, но и разум. Занятие позволяет расслабиться, уменьшает скованность и зажимы;Под запись 9:00; 10:00;LOWER BODY;Виктория;Lower body- комплекс силовых упражнений, направленный на проработку мышц нижней части тела. База комплекса — различные виды приседов, выпадов и наклонов, а основные мышцы, которые участвуют в работе — это бедра, икры и ягодицы.;Под запись 11:00; LATINA MIX;Каролина;Занятия фитнес-латиной обеспечивают достаточную нагрузку на организм и сравнимы со спортивными тренировками; Под запись 11:00; CYCLE;Виктория;Сайкл - представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.При этом в центре внимания находятся.Опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты.Сердечно-сосудистая система.Органы дыхания; Под запись 12:00; 14:00;БОКС по воскресеньям;Николай;Коммерческий класс 17:00;STEP DANCE;Алексей;Степ-аэробика — это вид кардиотренировки на основе танцевальных движений 18:00;PUMP PARTY;Алексей;Это разновидность групповой силовой тренировки, которая предполагает использование штанг 19:00; 20:00; 20:00; 21:00; 21:30;

8:30; 9:00; 10:00; 11:00; 12:00; 14:00; 17:00;Школа Атлетизма (12-18 лет);Андрей Коньков;Тренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале 17:00;Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 18:00;Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 18:30;Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства. На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 20:00; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 20:30; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 21:30

8:30; 9:00; 10:00; 11:00; 12:00; 14:00; 17:00;Школа Атлетизма (12-18 лет);Андрей Коньков;Тренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале 17:00; Хореографическая студия "ГОРОХ" (3-4 года) 17:00; Бокс (с 7 лет); Михаил 17:00; Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 18:00; Хореографическая студия "ГОРОХ" (5-7 лет) 18:30; Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 19:00; 20:00; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 20:30; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 21:00; 21:30

8:30; 9:00; 10:00; 11:00; 12:00; 14:00; 17:00; Хореографическая студия "ГОРОХ" (3-4 года) 17:00; Taekwon-do GTF (5-8 лет);Сергей 17:00; 18:00; 18:30; Каратэ (5-12 лет); Виктор;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 19:00; Каратэ (5-12 лет); Виктор;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 20:00; Каратэ (5-12 лет); Виктор;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 21:00; 21:30

8:30; 9:00; 10:00; 11:00; 12:00; 14:00; 17:00; 17:00; Бокс (с 7 лет); Михаил 17:00; Каратэ (5-12 лет); Владимир 17:00;Школа Атлетизма (12-18 лет);Андрей Коньков;Тренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале 18:00; Хореографическая студия "ГОРОХ" (5-7 лет) 18:30; Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 19:00; 20:00; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 20:30; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 21:00; 21:30