Расписание

РАСПИСАНИЕ

С 5 июня по 11 июня

8:30; 9:00;SUPER BODY;Виктория;Комплексная тренировка Super-body направлена на создание красивого рельефа тела, снижение веса, а также на укрепление сердца;Под запись 10:00;PRESS + STRETCH;Виктория;Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и растяжку всех мышечных групп;Под запись 11:00; 12:00; 15.30; Группа здоровья; Елена Ч.; ;Коммерческий класс 17:00; 18:00; HIIT; Виктория; Hiit - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними; Под запись 19:00; ELASTIC BAND(Фитнес резинка);Татьяна;Это высокоэффективная тренировка с резиновой лентой. С помощью нее задействуются все группы мышц. Не остается никаких мертвых зон. Происходит постепенное укрепление мышечного аппарата. Занятия также помогают убрать лишний вес и целлюлит; 20:00; МФР; Татьяна; МФР - миофасциальное расслабление. Тренировки будут проходить как со специальным оборудованием (ролами для раскатки), так и без ( в основе лежит миофасциальное движение). Для чего надо? Для чего делаем?Если коротко, то:улучшаем динамическую стабильность и координацию. Улучшаем естественную эластичность тканей. Увеличиваем амплитуду движения в суставах.Снижение боли.Лимфодренаж. Помимо воздействия на опорно-двигательный аппарат, влияет на сердечнососудистую систему. В зоне, где мы работаем ролом - мы меняем тонус сосудистой ткани, а также улучшается эластичность капилляров. 20:00; "БОКС" (1.5 часа); Михаил; 21:00; 21:30

8:30; 9:00;Танцевальная аэробика; Каролина; ; Под запись 10:00;АЭРОЙОГА SSS; Виктория; Это современный вид йоги, который предполагает практику с использованием специального полотна – гамака, на расстоянии чуть меньше метра от земли. Гамак выступает помощником, партнером и другом в выполнении последовательностей (асан), которые пришли в аэройогу из традиционной йоги на коврике.В аэройоге используются позы из классической йоги. Важная особенность и плюс йоги на гамаках в том, что она позволяет с легкостью выполнить те асаны, с которыми вы можете испытывать сложности в практике традиционной йоги. Если у вас нет опыта занятий, то позы аэройоги также будут вам полезны. Почему? Йога на гамаках использует силу гравитации, способствующую расслаблению таких областей хронического напряжения как плечи, шея, область солнечного сплетения и позвоночник. Расслабление достигается при помощи висов и перевернутых поз в гамаке, с которыми вы познакомитесь уже на первом занятии. После нескольких занятий вы почувствуете, как укрепляется ваш позвоночник, мышцы приходят в тонус, тело становится подтянутым и здоровым; Коммерческий класс 11:00; 12:00; 14:00; 17:00; 18:00; BODY ATTACK; Виктория; Отличная жиросжигающая тренировка, которая поможет вам быстро избавиться от лишнего веса (Мягкий зал); Под запись 19:00; ГРАЦИЯ В ТАНЦЕ; Татьяна; Грация - это не только правильная осанка, это также гибкость тела и раскрепощённые суставы 20:00; СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА; Татьяна; Суставная гимнастика - это совокупность упражнений, способствующих разработке, укреплению и восстановлению мышц и суставов 21:00; 21:30

9:00;ЗДОРОВАЯ ОСАНКА (С гимн. палкой);Татьяна; Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа,созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. 10:00; BODY FLEX;Татьяна; Это специальный комплекс упражнений, который основан на сочетании глубокого диафрагмального дыхания с выполнением статических упражнений + коррекция веса 10:30; 11:00; 12:00; 13:00; 14:00; 17:00; 18:00;CYCLE;Виктория; Кардиотренировки – основа для построения красивого, стройного и подтянутого тела.Это универсальные занятия – упражнения, выполняемые на специальном велотренажере; КОММЕРЧЕСКИЙ КЛАСС. 19:00; АЭРОЙОГА; Виктория; Это современный вид йоги, который предполагает практику с использованием специального полотна – гамака, на расстоянии чуть меньше метра от земли. Гамак выступает помощником, партнером и другом в выполнении последовательностей (асан), которые пришли в аэройогу из традиционной йоги на коврике.В аэройоге используются позы из классической йоги. Важная особенность и плюс йоги на гамаках в том, что она позволяет с легкостью выполнить те асаны, с которыми вы можете испытывать сложности в практике традиционной йоги. Если у вас нет опыта занятий, то позы аэройоги также будут вам полезны. Почему? Йога на гамаках использует силу гравитации, способствующую расслаблению таких областей хронического напряжения как плечи, шея, область солнечного сплетения и позвоночник. Расслабление достигается при помощи висов и перевернутых поз в гамаке, с которыми вы познакомитесь уже на первом занятии. После нескольких занятий вы почувствуете, как укрепляется ваш позвоночник, мышцы приходят в тонус, тело становится подтянутым и здоровым; Коммерческий класс 20:00;"БОКС" (1.5 часа); Михаил 20:00; HATHA YOGA; Ольга;;Под запись 21:00; 21:30;ZUMBA;Михаил;ЗУМБА ФИТНЕС - это танцевальная фитнес-тренировка, основанная на латино-американских и мировых ритмах!

8:30; CYCLE;Виктория; Кардиотренировки – основа для построения красивого, стройного и подтянутого тела.Это универсальные занятия – упражнения, выполняемые на специальном велотренажере; КОММЕРЧЕСКИЙ КЛАСС под запись 9:00; Танцевальная аэробика; Каролина; ; Под запись 10:00;Latina mix; Каролина; Зажигательный танец Латина Микс – это прекрасная смесь грации, пластики и энергичных танцевальных движений. Живая ритмичность способствует выбросу эмоций, помогает полностью окунуться в атмосферу танца, забыть обо всех проблемах и заботах. Латина Микс – это сочетание нескольких течений латиноамериканских танцев. Он вобрал в себя все лучшее, что присутствует в этих стилях, от классической латины до модных концепций современных клубных вечеринок; Под запись 12:00; 13:00; 15.30;Группа здоровья; Елена Ч.;;КОММЕРЧЕСКИЙ КЛАСС 17:00; 18:00; SUPER BODY;Виктория;Комплексная тренировка Super-body направлена на создание красивого рельефа тела, снижение веса, а также на укрепление сердца;Под запись 19:00; ЗДОРОВАЯ СПИНА;Татьяна;Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. 20:00; ЦИГУН (активация) 1 час;Татьяна;Цигун помогает укрепить физическое, умственное и духовное здоровье, сочетая медитацию, мягкие движения и контролируемое дыхание, самомассаж биологически активных точек 21:00;ЦИГУН МЕДИТАЦИЯ 1 час;Татьяна;Цигун помогает укрепить физическое, умственное и духовное здоровье, сочетая медитацию, мягкие движения и контролируемое дыхание, самомассаж биологически активных точек 21:30;

8:30; 9:00; ELASTIC BAND TRAINING NEW;Татьяна;Это высокоэффективная тренировка с резиновой лентой. С помощью нее задействуются все группы мышц.Не остается никаких мертвых зон.Происходит постепенное укрепление мышечного аппарата.Занятия также помогают убрать лишний вес и целлюлит. Тренировка с резинкой — полноценная замена силовых упражнений для тех, кому противопоказано нагружать суставы и позвоночник.Это идеальный рельеф тела. Без вреда для здоровья.Занятия совершенно не травматичны , поскольку оказывается минимальное давление на суставно-связочный аппарат. Рекомендованы для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Любое заболевание в остром периоде является противопоказанием к любой тренировке; Под запись 10:00;ЗДОРОВАЯ СПИНА;Татьяна;Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. 11:00; 12:00; 14:00; 17:00;КАРДИО + СИЛА; Виктория; Кардио и Сила - В течение тренировки ваш пульс будет взлетать до максимальных показателей, опускаться во время коротких перерывов и снова подниматься вверх. Такой максимальный тренинг позволяет за 40-60 минут достичь таких результатов в похудении, который вы не получите даже занимаясь в спортзале часами. Вы гарантировано похудеете. С такими нагрузками по-другому и быть не может. Ваша выносливость будет увеличиваться от занятия к занятию. Вы натренируете и разовьете сердечную мышцу. Здоровая сердечно-сосудистая система — залог вашего долголетия. Эта Тренировка эффективный способ избавления от лишнего веса и создания рельефного тела.После окончания тренировки вы поймете, что любая тренировка будет вам по плечу. То самое чувство, когда понимаешь, что твое тело может все.;Под запись 18:00;CYCLE;Виктория;Сайкл - представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.При этом в центре внимания находятся.Опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты.Сердечно-сосудистая система.Органы дыхания; Под запись 19:00; STEP INTERVAL;Галина; Step Interval – это интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний; Под запись 20:00;ПРЕСС + STRETCH;Галина;Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и растяжку всех мышечных групп;Под запись 20:00;"БОКС" (1.5 часа);Михаил 21:00; 21:30;

8:30; HATHA YOGA;Ольга;;Под запись 10:00; Круговая; Виктория; КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА-это метод, при котором вы выполняете несколько упражнений (обычно от 5 до 10), с минимальным отдыхом между ними – не более 30 секунд. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу, в зависимости от вашей подготовки. Обычно это 3-6 кругов. Новичкам рекомендуется начинать с трех. Суть в том, что каждое упражнение направлено на разную мышцу или группу мышц. Переходя к следующему упражнению в круге – вы даете отдохнуть предыдущей мышце, и не перегружая ее, продолжаете активно работать над следующей. В результате у вас выстраивается тренировочный процесс, , который воздействует на мышечную силу и выносливость а также на опорно-двигательную систему;Под запись 11:00; CYCLE;Виктория;Сайкл - представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.При этом в центре внимания находятся.Опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты.Сердечно-сосудистая система.Органы дыхания;КОММЕРЧЕСКИЙ КЛАСС под запись 11:00; Latina mix; Каролина; Зажигательный танец Латина Микс – это прекрасная смесь грации, пластики и энергичных танцевальных движений. Живая ритмичность способствует выбросу эмоций, помогает полностью окунуться в атмосферу танца, забыть обо всех проблемах и заботах. Латина Микс – это сочетание нескольких течений латиноамериканских танцев. Он вобрал в себя все лучшее, что присутствует в этих стилях, от классической латины до модных концепций современных клубных вечеринок; Под запись 12:00; АЭРОЙОГА; Виктория; Это современный вид йоги, который предполагает практику с использованием специального полотна – гамака, на расстоянии чуть меньше метра от земли. Гамак выступает помощником, партнером и другом в выполнении последовательностей (асан), которые пришли в аэройогу из традиционной йоги на коврике.В аэройоге используются позы из классической йоги. Важная особенность и плюс йоги на гамаках в том, что она позволяет с легкостью выполнить те асаны, с которыми вы можете испытывать сложности в практике традиционной йоги. Если у вас нет опыта занятий, то позы аэройоги также будут вам полезны. Почему? Йога на гамаках использует силу гравитации, способствующую расслаблению таких областей хронического напряжения как плечи, шея, область солнечного сплетения и позвоночник. Расслабление достигается при помощи висов и перевернутых поз в гамаке, с которыми вы познакомитесь уже на первом занятии. После нескольких занятий вы почувствуете, как укрепляется ваш позвоночник, мышцы приходят в тонус, тело становится подтянутым и здоровым; Коммерческий класс 14:00; Бокс по воскресеньям;Николай; Коммерческий класс; 17:00; 18:00;

8:30; 9:00; 10:00; 11:00; 12:00; 14:00; 17:00;Школа Атлетизма (12-18 лет);Андрей Коньков;Тренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале 17:00;Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 18:00;Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 18:30;Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства. На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 20:00; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 20:30; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 21:30

8:30; 9:00; 10:00; 11:00; 12:00; 14:00; 17:00;Школа Атлетизма (12-18 лет);Андрей Коньков;Тренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале 17:00; Хореографическая студия "ГОРОХ" (3-4 года);Яна 17:00; Бокс (с 7 лет); Михаил 17:00; Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 18:00; Хореографическая студия "ГОРОХ" (5-7 лет) ;Яна; 18:30; Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 19:00; 20:00; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 20:30; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 21:00; 21:30

8:30; 9:00; 10:00; 11:00; 12:00; 14:00; 17:00; 17:00; Taekwon-do GTF (5-8 лет);Сергей 17:00; 18:00; 18:30; Каратэ (5-12 лет); Виктор;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 19:00; Каратэ (5-12 лет); Виктор;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 20:00; Каратэ (5-12 лет); Виктор;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 21:00; 21:30

8:30; 9:00; 10:00; 11:00; 12:00; 14:00; 17:00;Хореографическая студия "ГОРОХ" 17:00; Бокс (с 7 лет); Михаил 17:00; Каратэ (5-12 лет); Владимир 17:00;Школа Атлетизма (12-18 лет);Андрей Коньков;Тренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале 18:00; Хореографическая студия "ГОРОХ" (5-7 лет) 18:30; Каратэ (5-12 лет); Владимир;Работа с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО 19:00; 20:00; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 20:30; Taekwon-do GTF (c 5 лет); Сергей 21:00; 21:30