To main content
РАСПИСАНИЕ
С 7 апреля по 13 апреля


Понедельник
ВремяЗанятиеТренерОписаниеЗапись
9:00FUNCTIONAL TRAINING Артур Функциональная тренировка включает в себя весьма разнообразные упражнения для всех мышечных групп, направленные, в основном, на развитие выносливости, повышения тонуса мышц и координации движений. Жиросжигающий эффект идёт бонусом за счёт высокой интенсивности тренировки. В данной тренировке используется такой инвентарь как бодибар, гантели и медбол. Функциональная тренировка состоит из 4 секций длительностью по 7-8 минут и отдыхом между ними 1.5 минуты. В заключении идёт комплекс упражнений для мышц брюшного пресса длительностью примерно 10 минут и лёгкий стретчинг в самом конце. Под запись
10:00 Круговая Артур Круговая тренировка включает в себя упражнения на все мышечные группы. Такой тренировочный процесс направлен на повышение мышечного тонуса, жиро сжигания, тренировки сердечно-сосудистой системы. Круговая тренировка проходит со средним уровнем интенсивности. Все круги упражнений одинаковы и различаются лишь временем выполнения конкретного упражнения. Такая тренировка включает в себя 3-4 круга по 8-12 упражнений и отдыхом между кругами по 90 секунд. Данная тренировка начинается с суставной разминки и заканчивается легким стретчингом. Под запись
11:00 ОСАНКА И БАЛАНС Екатерина Тренировка «ОСАНКА И БАЛАНС» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Под запись
10:00
11:00
12:00
15.00
17:00
18:00CRAZY ENERGY CYCLE Анатолий Групповая Cycle тренировка – это интервальная, мега интенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помогают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. Cycle— не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически. Под запись
19:00 TABS BUMS INTERVAL Алексей BUMS + TABS – это силовой тренинг, рассчитанный на среднюю нагрузку, который показан людям с любым уровнем физической подготовки. В процессе регулярных занятий BUMS + TABS происходит тренировка, разработка и укрепление мышц всего тела, но основная нагрузка предназначена для самых проблемных женских зон – ягодичных мышц и мышц живота. Под запись
20:00 CLASSIC Алексей Танцевальный урок, направленный на изучение основ классической хореографии с помощью упражнений на балетном станке и в партере. Под запись
Вторник
ВремяЗанятиеТренерОписаниеЗапись
8:30
9:00 POWER RING (Изотоническое кольцо) Татьяна Тренировка с кольцом поможет вам укрепить все мышцы тела, не приводя к увеличению их объема. Особенно она полезна для грудных мышц, ягодичных мышц, мышц рук, мышц спины, а также для таких проблемных зон как внешняя и внутренняя поверхность бедра. Кроме того, во время тренировки активно участвуют мышцы живота, в том числе и глубокие, что поможет вам не только укрепить пресс, но и улучшить осанку! Эта тренировка полезна не только для тонуса мышц, но и для развития гибкости, мобильности, баланса, улучшения диапазона движения. Под запись
10:00 Roll Stretching (оздоровление, растяжка, похудение, антицеллюлит) Татьяна Тренировка способствует проработке разных слоев мышц и фасций при помощи массажного ролла, мячей и собственных рук. Вы почувствуете, как налаживается кровообращение и питание тканей, снимается спазм, а также повышается мобильность и гибкость суставов. Особенно эффективна тренировка после силовых нагрузок. Моделируется форма мышц, разгоняется лимфа, уходят отеки. Под запись
11:00 POWER Cycle НинаPOWER CYCLE - ПРОДВИНУТАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ ОСВОИЛ КЛЮЧЕВЫЕ ДВИЖЕНИЯ, УВЕРЕННО ДЕРЖИТ ВЫСОКИЙ РИТМ И ЧУВСТВУЕТ, ЧТО ГОТОВ К ПОКОРЕНИЮ НОВЫХ ВЕРШИН. 55 МИНУТ ВДОХНОВЕНИЯ, МУЗЫКИ, ЭНЕРГИИ И РИТМА, КОТОРЫЙ ОБЪЕДИНЯЕТ ВСЕХ В ОДНОМ ПОРЫВЕ-СТАТЬ ЛУЧШЕ, СТАТЬ СИЛЬНЕЕ. Под запись
11:00MOBILITY (мобилизация и укрепление суставов)ЕкатеринаMOBILITY: вернёт легкость движений и здоровье суставам! Что это? Суставная гимнастика — это мягкий и эффективный способ улучшить подвижность суставов, укрепить связки и сухожилия, а также предотвратить возрастные изменения опорно-двигательного аппарата. Для кого? - Для тех, кто чувствует скованность в суставах после рабочего дня или тренировок. - Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. - Для тех, кто хочет сохранить здоровье суставов на долгие годы. - Для всех, кто восстанавливается после травм или хочет улучшить гибкость. Почему это работает? Плавные, бережные движения помогают: - Улучшить кровообращение в суставах. - Увеличить амплитуду движений. - Снять напряжение и уменьшить дискомфорт. Результат: - Легкость в движениях. - Улучшение осанки и координации. - Профилактика травм и заболеваний суставов. Под запись
14:00
18:00TOTAL BODYАнна TOTAL BODY-ЭТО ТРЕНИРОВКА ВСЕХ ОСНОВНЫХ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП.ВЫПОЛНЯЮТСЯ УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ, ГАНТЕЛЯМИ , ФИТНЕС-РЕЗИНКАМИ. Под запись
19:00CLASSIC HARD CYCLE Дарья Групповая Cycle тренировка – это интервальная, мега интенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помогают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. Cycle— не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически. Под запись
19:00 КРАСИВАЯ ОСАНКА (Гимнастическая палка + мяч) Татьяна Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Под запись
20:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА Татьяна Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Под запись
20:00 "БОКС" SSS (1 час) Дмитрий Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение.
21:00
21:30
Среда
ВремяЗанятиеТренерОписаниеЗапись
9:00ELASTIC BAND TRAINING (Фитнес резинка) Татьяна Это высокоэффективная тренировка с резиновой лентой. С помощью нее задействуются все группы мышц. Не остается никаких мертвых зон. Происходит постепенное укрепление мышечного аппарата. Занятия также помогают убрать лишний вес и целлюлит. Под запись
10:00ЗДОРОВАЯ СПИНА ТатьянаТренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Под запись
10:30
11:00Power step Анна Power step - силовая тренировка высокой интенсивности, которая сочетает в себе силовые упражнения с использованием платформы (степ) и кардио нагрузку. Этот вид тренировок предоставляет отличную возможность укрепить мышцы, улучшить кардио-выносливость и сжечь лишние калории. Под запись
11:00JUST RIDE 35 minНинаВо время этой тренировки,главная цель-кататься.Вы научитесь правильно настраивать байк и уверенно держаться в седле,попадая в ритм музыки.Идеальная тренировка для тех кто боялся,но давно хотел попробовать! Под запись
12:00
13:00
14:00
17:00
18:00 CRAZY ENERGY CYCLE Анатолий Групповая Cycle тренировка – это интервальная, мега интенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помогают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. Cycle— не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически. Под запись
19:00 Круговая Артур Круговая тренировка включает в себя упражнения на все мышечные группы. Такой тренировочный процесс направлен на повышение мышечного тонуса, жиро сжигания, тренировки сердечно-сосудистой системы. Круговая тренировка проходит со средним уровнем интенсивности. Все круги упражнений одинаковы и различаются лишь временем выполнения конкретного упражнения. Такая тренировка включает в себя 3-4 круга по 8-12 упражнений и отдыхом между кругами по 90 секунд. Данная тренировка начинается с суставной разминки и заканчивается легким стретчингом. Под запись
20:00 HATHA YOGA Ольга Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы». Под запись
21:00 AIR STRETCHING Ольга Ф. Повышает гибкость и улучшает растяжку абсолютно всех групп мышц тела безопасно. Улучшает и постоянно поддерживает мышечный тонус, укрепляет связки, создает хорошую базу и основу для более высоких нагрузок. Оказывает постоянное воздействие на вытяжение позвоночного отдела. Это положительно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины и пресса. Под запись
21:00 CROSSFIT Николай Каракчеев Кроссфит – это высокоинтенсивный вид спорта, включающий элементы кардио, аэробики, тяжелой атлетики, спортивной гимнастики и гребли. Цель упражнений кроссфита – это прежде всего гармоничное развитие тела человека в сочетании с качественной физической подготовкой и выносливостью. Под запись
Четверг
ВремяЗанятиеТренерОписаниеЗапись
9:00 PILATES (скульптор тела) Татьяна PILATES –это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость, налаживает связь разума и тела. Основное внимание уделяется проработке мышц: 1) Пресса. При регулярных тренировках можно получить плоский, подтянутый живот. Правильное питание вместе с занятиями даст отличный результат! 2) Спины. На пилатесе интенсивно прорабатываются мышцы спины, поэтому выравнивается осанка, из-за чего внутренние органы становятся на свои места. Эта система тренировок-профилактика протрузий и грыж в позвоночнике. 3) Немаловажная часть занятий пилатесом глубокая проработка мышц ягодиц и бедер. Они становятся упругими и округлыми. 4) Рук. Часто в ходе занятия требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус. В ходе тренировок все тело станет подтянутым гибким, укрепится иммунитет и сердечно-сосудистая система. Благодаря тому, что во время занятий пилатесом происходит концентрация на своих ощущениях, отмечаются улучшения памяти, внимательности, снижение утомляемости. Под запись
10:00DELICATE STRETCHING+лимфодренаж ТатьянаУникальное занятие, грамотно совмещающее в себе два направления. Стретчинг(Stretching) - это комплекс упражнений, направленных на: 1) Интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности. 2) Устранение напряжения не только на физическом, но и эмоциональном уровне, расслабление, заряд новыми силами. 3)Налаживание работы лимфатической и кровеносной систем и, даже в долгосрочной перспективе, избавление от целлюлита. Регулярная практика способствует борьбе с лишними килограммами! Лимфодренажные упражнения, входящие в занятие, являются отличным способом укрепления общего здоровья и хорошего самочувствия. Некоторые из преимуществ: 1) Потеря веса: лимфодренажные упражнения помогут уменьшить задержку воды, способствуют кровообращению. 2) Минус отеки и целлюлит. 3) Помогает усилить иммунный ответ организма. С помощью регулярных занятий можно не только улучшить гибкость тела, но и сбросить вес, а также подтянуть проблемные участки и создать себе прекрасное настроение. Под запись
11:00 BACHATA LADY STYLE Нина Бачата "Леди стайл" – это грация кошки, соблазнительные движения бедрами, чувство ритма, изящные движения рук. Этот танец – яркая смесь соблазнительности с веселым задором, женского коварства и чувственной нежности. Он позволяет раскрыть свою женственность, избавиться от комплексов, дает возможность почувствовать себя прекрасной, неотразимой и желанной. Ведь привлекательность женщины берет свое начало в уверенности в своей красоте и сексуальности. Чтобы стать «прекрасным лебедем», женщине необходимо изменить свой внутренний мир, свое отношение к себе. А lady style танец способен помочь в этом благодаря своей чувственности, экспрессивности, возможности импровизации и выражении себя в движении. Под запись
12:00
13:00
15.30
18:00 FITBALL+CARDIO PRESS (мягкий зал) Ольга Ф. Во время занятий одновременно вовлекаются в работу двигательный, вестибулярный, зрительный и осязательный аппараты. Упражнения с мячами безопасны и увлекательны. Но самое главное – это неоспоримая польза занятий с фитболом для организма.
эффект от тренировки укрепляет мускулатуру спины, не перенапрягая её. За счет необходимости удержания равновесия в работу включаются Укрепляется мышечный корсет вокруг спины. Проработка мышц пресса Под запись
19:00Cycle PRO 60 min Нина На этой тренировке мы более углубленно поработаем над вашей ловкостью и координацией, более интенсивно проработаем корпус и верхнюю часть тела с помощью более продолжительной и сложной хореографии. Этот курс для вас, если вы решили перейти на новый уровень и уверены, что освоили основы на 100%.
19:00 SHAIPING Ольга Шейпинг-ритмическая тренировка, направленная на изменение форм тела. Включает в себя комплекс упражнений на группы мышц всего тела. Хорошо проробатываются проблемные зоны на боках, животе и бедрах. Занятия способствуют похудению. Заряжают положительной енергией. Стрейтчинг-тренировка для проработки и растяжки всех мышц, связок и суставов. Снимаются все нервные и мышечные блоки. Комплекс упражнений на растяжку подбирается к каждой тренировке, все занятия разнообразные. После стрейтчинга мышцы становятся эластичными, суставы подвижными. Под запись
20:00 STRETCHING ОльгаСтретчинг — Эластичные мышцы и подвижные суставы — это наше все. Отсюда легкая походка, красивая осанка, никакой скованности движений. Под запись
20:00"БОКС" SSS (1 час) Дмитрий Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение.
21:30
Пятница
ВремяЗанятиеТренерОписаниеЗапись
8:00
9:00 КРАСИВАЯ ОСАНКА (Гимнастическая палка + мяч) Татьяна Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Под запись
10:00BODY FLEX (Худей на дыхании) Татьяна Bodyflex – это специальный комплекс упражнений, который основан на сочетании глубокого диафрагмального дыхания с выполнением статических упражнений + коррекция веса. Под запись
11:00 AIR STRETCHING Ольга Ф. Повышает гибкость и улучшает растяжку абсолютно всех групп мышц тела безопасно. Улучшает и постоянно поддерживает мышечный тонус, укрепляет связки, создает хорошую базу и основу для более высоких нагрузок. Оказывает постоянное воздействие на вытяжение позвоночного отдела. Это положительно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины и пресса. Под запись
11:00Power Cycle 45 min Нина Комплексная тренировка, в которой вы найдете сочетание скорости, хореографии и весов.
12:00
17:00
18:00 CRAZY ENERGY CYCLE Анатолий Групповая Cycle тренировка – это интервальная, мега интенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помогают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. Cycle— не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически. Под запись
19:00 PUMP PARTY Алексей Это разновидность групповой силовой тренировки, которая предполагает использование штанг под громкую ритмичную музыку.Под запись
20:00МФР Алексей МФР - миофасциальное расслабление. Тренировки будут проходить как со специальным оборудованием (ролами для раскатки), так и без ( в основе лежит миофасциальное движение). Для чего надо? Для чего делаем?Если коротко, то:улучшаем динамическую стабильность и координацию. Улучшаем естественную эластичность тканей. Увеличиваем амплитуду движения в суставах. Снижение боли. Лимфодренаж. Помимо воздействия на опорно-двигательный аппарат, влияет на сердечно сосудистую систему. В зоне, где мы работаем ролом - мы меняем тонус сосудистой ткани, а также улучшается эластичность капилляров.Под запись
20:00
21:00
21:30
Суббота
ВремяЗанятиеТренерОписаниеЗапись
9:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА ТатьянаТренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Под запись
10:00 ЦИГУН (китайская оздоравливающая гимнастика) Татьяна Цигун помогает укрепить физическое, умственное и духовное здоровье, сочетая медитацию, мягкие движения и контролируемое дыхание, самомассаж биологически активных точек. Под запись
11:00 FUNCTIONAL MIX Ольга Ф. Это вид аэробно-силовой тренировки. Сочетает в себе различные виды фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки либо чередуются от занятия к занятию. Направлена на все группы мышц Под запись
11:00 JUST RIDE! 35 min Нина Во время этой тренировки, главная цель - кататься. Вы научитесь правильно настраивать байк и уверенно держаться в седле, попадая в ритм музыки. Идеальная тренировка для тех, кто боялся, но давно хотел попробовать.
12:00 ZUMBA Михаил ЗУМБА ФИТНЕС - это танцевальная фитнес-тренировка, основанная на латино-американских и мировых ритмах! Под запись
12:00
14:00 БОКС для женщин Белая СветланаЖенская группа по боксу: Возраст от 12 до 60 лет.Уровень подготовки не важен.Подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов.Что именно дают тренировки по боксу? Укрепление здоровья и улучшение физической формы.Снижение стресса.Развитие координации, уверенности в себе, выносливости и ловкости. Под запись
18:00Cycle PRO 60 min Нина На этой тренировке мы более углубленно поработаем над вашей ловкостью и координацией, более интенсивно проработаем корпус и верхнюю часть тела с помощью более продолжительной и сложной хореографии. Этот курс для вас, если вы решили перейти на новый уровень и уверены, что освоили основы на 100%.
19:00PILATES (скульптор тела) Татьяна PILATES –это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость, налаживает связь разума и тела. Основное внимание уделяется проработке мышц: 1) Пресса. При регулярных тренировках можно получить плоский, подтянутый живот. Правильное питание вместе с занятиями даст отличный результат! 2) Спины. На пилатесе интенсивно прорабатываются мышцы спины, поэтому выравнивается осанка, из-за чего внутренние органы становятся на свои места. Эта система тренировок - профилактика протрузий и грыж в позвоночнике. 3)Ягодицы. Бедра. Немаловажная часть занятий пилатесом глубокая проработка мышц ягодиц и бедер. Они становятся упругими и округлыми. 4) Рук. Часто в ходе занятия требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус. В ходе тренировок все тело станет подтянутым гибким, укрепится иммунитет и сердечно-сосудистая система. Благодаря тому, что во время занятий пилатесом происходит концентрация на своих ощущениях отмечаются улучшения памяти, внимательности, снижение утомляемости.Под запись
20:00 DELICATE STRETCHING+лимфодренаж ТатьянаУникальное занятие, грамотно совмещающее в себе два направления. Стретчинг(Stretching) - это комплекс упражнений, направленных на: 1) Интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности. 2) Устранение напряжения не только на физическом, но и эмоциональном уровне, расслабление, заряд новыми силами. 3)Налаживание работы лимфатической и кровеносной систем и, даже в долгосрочной перспективе, избавление от целлюлита. Регулярная практика способствует борьбе с лишними килограммами! Лимфодренажные упражнения, входящие в занятие, являются отличным способом укрепления общего здоровья и хорошего самочувствия. Некоторые из преимуществ: 1) Потеря веса: лимфодренажные упражнения помогут уменьшить задержку воды, способствуют кровообращению. 2) Минус отеки и целлюлит. 3) Помогает усилить иммунный ответ организма. С помощью регулярных занятий можно не только улучшить гибкость тела, но и сбросить вес, а также подтянуть проблемные участки и создать себе прекрасное настроение. Под запись
19:00
20:00
21:00
21:30
Воскресенье
ВремяЗанятиеТренерОписаниеЗапись
8:30 HATHA YOGA Ольга Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы». Под запись
10:00 AIR STRETCHING Ольга Ф. Повышает гибкость и улучшает растяжку абсолютно всех групп мышц тела безопасно. Улучшает и постоянно поддерживает мышечный тонус, укрепляет связки, создает хорошую базу и основу для более высоких нагрузок. Оказывает постоянное воздействие на вытяжение позвоночного отдела. Это положительно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины и пресса. Под запись
11:00BACHATA LADY STYLE Нина Бачата "Леди стайл" – это грация кошки, соблазнительные движения бедрами, чувство ритма, изящные движения рук. Этот танец – яркая смесь соблазнительности с веселым задором, женского коварства и чувственной нежности. Он позволяет раскрыть свою женственность, избавиться от комплексов, дает возможность почувствовать себя прекрасной, неотразимой и желанной. Ведь привлекательность женщины берет свое начало в уверенности в своей красоте и сексуальности. Чтобы стать «прекрасным лебедем», женщине необходимо изменить свой внутренний мир, свое отношение к себе. А lady style танец способен помочь в этом благодаря своей чувственности, экспрессивности, возможности импровизации и выражении себя в движении. Под запись
14:00 CROSSFIT Николай Каракчеев Кроссфит – это высокоинтенсивный вид спорта, включающий элементы кардио, аэробики, тяжелой атлетики, спортивной гимнастики и гребли. Цель упражнений кроссфита – это прежде всего гармоничное развитие тела человека в сочетании с качественной физической подготовкой и выносливостью. Под запись
15:00 БОКС ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ Николай Каракчеев БОКС ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ - занятие проходит в мини-группе, куда входят мужчины и девушки, которые занимались уже боксом ранее. Прекрасная возможность освежить наработанные в прошлом навыки.Под запись
18:00
18:00TOTAL BODYАнна TOTAL BODY-ЭТО ТРЕНИРОВКА ВСЕХ ОСНОВНЫХ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП.ВЫПОЛНЯЮТСЯ УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ, ГАНТЕЛЯМИ , ФИТНЕС-РЕЗИНКАМИ. Под запись
19:00 STEP DANCE АлексейSTEP DANCE – это разновидность аэробных программ с элементами танцев и использованием Степ-доски. Основной принцип занятий – выполнение связок всевозможных танцевальных движений нон-стоп режиме. Программы сочетают лучшие черты аэробики, степ-фитнесса и танцев, являются эффективным средством для похудения и приведения тела в отличную спортивную форму. Под запись
20:00 PUMP PARTY Алексей PAMP тренировка – это комплекс упражнений со специальной штангой в высокоинтенсивной пульсовой зоне. Его уникальность заключается в том, что при регулярных занятиях можно не только похудеть, но и добиться увеличения мышечной массы. Силовые тренировки PUMP помогают укрепить и оздоровить организм. Под запись
Понедельник
ВремяЗанятиеТренерОписаниеЗапись
8:30
9:00
10:00
11:00
12:00
14:00
16:00Школа Атлетизма (12-18 лет)Андрей КоньковТренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале
17:00Каратэ (5-12 лет) ВладимирРабота с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО
18:30Каратэ (5-12 лет) ВладимирРабота с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства. На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО
20:00 Taekwon-do GTF (c 5 лет) Сергей
20:30 Taekwon-do GTF (c 5 лет) Сергей
21:30
Вторник
ВремяЗанятиеТренерОписаниеЗапись
8:30
9:00
10:00
11:00
12:00
16:00Школа Атлетизма (12-18 лет)Безруднова ЕленаТренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале.
17:00Taekwon-do GTF (с 5-8 лет)Сергей
18:00
18:30 Каратэ (с 13 лет) Виктор
19:00 Каратэ (с 13 лет) Виктор
20:00 Каратэ (с 13 лет) Виктор
21:00 Каратэ (с 13 лет) Виктор
21:30
Среда
ВремяЗанятиеТренерОписаниеЗапись
8:30
9:00
10:00 Школа Атлетизма (12-18 лет)Андрей КоньковТренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале
11:00
12:00
14:00
17:00Школа Атлетизма (12-18 лет)Андрей КоньковТренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале
17:00 Хореографическая студия "ГОРОХ" (3-4 года)Яна
17:00
17:00 Каратэ (5-12 лет) ВладимирРабота с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО
18:00 Хореографическая студия "ГОРОХ" (5-7 лет) Яна
18:30 Каратэ (5-12 лет) ВладимирРабота с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО
19:00
20:00 Taekwon-do GTF (c 5 лет) Сергей
20:30 Taekwon-do GTF (c 5 лет) Сергей
21:00
21:30
Четверг
ВремяЗанятиеТренерОписаниеЗапись
8:30
9:00
10:00
11:00
12:00
16:00Школа Атлетизма (12-18 лет)Безруднова ЕленаТренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале.
17:00
17:00 Taekwon-do GTF (5-8 лет)Сергей
17:00
18:00
18:30 Каратэ (5-12 лет) ВикторРабота с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО
19:00 Каратэ (5-12 лет) ВикторРабота с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО
20:00 Каратэ (5-12 лет) ВикторРабота с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО
21:00
21:30
Пятница
ВремяЗанятиеТренерОписаниеЗапись
8:30
9:00
10:00
11:00
12:00
14:00
17:00Хореографическая студия "ГОРОХ"
17:00
17:00 Каратэ (5-12 лет) Владимир
17:00Школа Атлетизма (12-18 лет)Андрей КоньковТренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале
18:00 Хореографическая студия "ГОРОХ" (5-7 лет)
18:30 Каратэ (5-12 лет) ВладимирРабота с детьми от 5 лет и взрослыми, начиная от начальной подготовки до группы спортивного совершенства.На тренировках помимо изучения базовой техники каратэ, есть цикл изучения работы коленей и локтей, основ бросковой техники, техники подсечек, техники бокса, а так же проводятся поединки в оборудовании, возможны тренировки как для здоровья, так и для подготовки к соревнованиям по каратэ и сдачи нормативов ГТО
19:00
20:00 Taekwon-do GTF (c 5 лет) Сергей
20:30 Taekwon-do GTF (c 5 лет) Сергей
21:00
21:30
Суббота
ВремяЗанятиеТренерОписаниеЗапись
8:30
9:00
10:00 Хореографическая студия "ГОРОХ" (3-4 года)
11:00 Хореографическая студия "ГОРОХ" (5-7 лет)
12:00 Каратэ (с 13 лет) Виктор
13:00
14:00
15:00Школа Атлетизма (12-18 лет)Андрей КоньковТренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале
16:00:
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
21:30