Расписание

РАСПИСАНИЕ

С 7 сентября по 13 сентября!

9:00; ФУНКЦИОНАЛ; Артур; Функциональная тренировка включает в себя весьма разнообразные упражнения для всех мышечных групп, направленные, в основном, на развитие выносливости, повышения тонуса мышц и координации движений. Жиросжигающий эффект идёт бонусом за счёт высокой интенсивности тренировки. В данной тренировке используется такой инвентарь как бодибар, гантели и медбол. Функциональная тренировка состоит из 4 секций длительностью по 7-8 минут и отдыхом между ними 1.5 минуты. В заключении идёт комплекс упражнений для мышц брюшного пресса длительностью примерно 10 минут и лёгкий стретчинг в самом конце.; Под запись 10:00; КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА; Артур; Круговая тренировка включает в себя упражнения на все мышечные группы. Такой тренировочный процесс направлен на повышение мышечного тонуса, жиро сжигания, тренировки сердечно-сосудистой системы. Круговая тренировка проходит со средним уровнем интенсивности. Все круги упражнений одинаковы и различаются лишь временем выполнения конкретного упражнения. Такая тренировка включает в себя 3-4 круга по 8-12 упражнений и отдыхом между кругами по 90 секунд. Данная тренировка начинается с суставной разминки и заканчивается легким стретчингом.; Под запись 11:00; ОСАНКА И БАЛАНС; Екатерина; Тренировка «ОСАНКА И БАЛАНС» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.; Под запись 18:00; ТАБАТА; Татьяна Г.; ТАБАТА – это интервальная тренировка высокой интенсивности, во время которой выполняется несколько повторов упражнения за короткий период времени с небольшим перерывом на отдых. Физиологические преимущества:Развитие выносливости: одновременно улучшается аэробная (сердечно-сосудистая) и анаэробная (мышечная, силовая) выносливость. Ускорение метаболизма: организм продолжает активно сжигать калории еще несколько часов после тренировки. Сжигание жира: за счет высокой интенсивности в короткий срок тратится много энергии. Повышение силы и скорости: интервалы работы на пределе стимулируют мышечный рост и мощность. Кому подходит тренировка: опытным спортсменам — тем, у кого уже есть базовый уровень выносливости и силы. И тем, кто хочет сбросить вес — высокоинтенсивные интервалы эффективны для похудения.; Под запись 19:00; ИНТЕРВАЛ; Алексей; ИНТЕРВАЛ – это силовой тренинг, рассчитанный на среднюю нагрузку, который показан людям с любым уровнем физической подготовки. В процессе регулярных занятий BUMS + TABS происходит тренировка, разработка и укрепление мышц всего тела, но основная нагрузка предназначена для самых проблемных женских зон – ягодичных мышц и мышц живота.; Под запись 19:00; БОКС; Виктор З.; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение.; Под запись 20:00; КЛАССИКА; Алексей; Танцевальный урок, направленный на изучение основ классической хореографии с помощью упражнений на балетном станке и в партере.; Под запись 21:00; РАЗУМНОЕ ТЕЛО; Олег Павлович; Эта тренировка включает в себя несколько направлений, которые грамотно дополняют друг друга и плавно перетекают из одного упражнения в другое. Пилатес - упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом — необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать то, как движется ваше тело. Йога - задача научиться управлять напряжением и расслаблением в теле. Стретчинг - растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм. Кому подойдёт? Больше всего тем, у кого малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах. Есть уже боли в пояснице, шее, суставах, грыжи (не в стадии обострения). Занятия проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.; Под запись

10:00; РАЗУМНОЕ ТЕЛО; Олег Павлович; Эта тренировка включает в себя несколько направлений, которые грамотно дополняют друг друга и плавно перетекают из одного упражнения в другое. Пилатес - упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом — необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать то, как движется ваше тело. Йога - задача научиться управлять напряжением и расслаблением в теле. Стретчинг - растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм. Кому подойдёт? Больше всего тем, у кого малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах. Есть уже боли в пояснице, шее, суставах, грыжи (не в стадии обострения). Занятия проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.; Под запись 11:00; СИЛОВАЯ (спина, руки, пресс); Анна; Силовая - направление тренировок в фитнесе, которое помогает моделировать тело, делая его более стройным, крепким и подтянутым. Суть тренировки - чередование щадящих и интенсивных упражнений, что позволяет улучшать выносливость, прокачать мышцы и сжечь калории.; Под запись 12:00; ЗДОРОВАЯ СПИНА; Анна;Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.; Под запись 18:00; СТЕП ; Анна; СТЕП - силовая тренировка высокой интенсивности, которая сочетает в себе силовые управления с использованием степ платформы и кардио нагрузка. Этот вид тренировок предоставляет отличную возможность укрепить мышцы, улучшить кардио-выносливость и сжечь лишние калории.; Под запись 18:00;БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение. 19:00; ФИТБОЛ (Мягкий зал); Ольга М; Во время занятий одновременно вовлекаются в работу двигательный, вестибулярный, зрительный и осязательный аппараты. Упражнения с мячами безопасны и увлекательны. Но самое главное – это неоспоримая польза занятий с фитболом для организма.Эффект от тренировки укрепляет мускулатуру спины, не перенапрягая её. Идет проработка мышц пресса.; Под запись 19:00; БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение. 20:00; РАСТЯЖКА + МФР; Ольга М.; Растяжка + МФР - уникальное занятие, грамотно совмещающее в себе два направления. Стретчинг – это комплекс упражнений, направленных на: интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности. Устранение напряжения не только на физическом, но и эмоциональном уровне, расслабление, заряд новыми силами. Налаживание работы лимфатической и кровеносной систем и, даже в долгосрочной перспективе, избавление от целлюлита. Регулярная практика способствует борьбе с лишними килограммами! МФР проработка разных слоев мышц и фасций при помощи массажного ролла. Вы почувствуете, как налаживается кровообращение и питание тканей, снимается спазм, а также повышается мобильность и гибкость суставов. Особенно эффективна тренировка после силовых нагрузок. Моделируется форма мышц, разгоняется лимфа, уходят отеки. С помощью регулярных занятий можно не только улучшить гибкость тела, но и сбросить вес, а также подтянуть проблемные участки и создать себе прекрасное настроение!; Под запись 20:00;БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение. 21:00; ХАТХА- ЙОГА; Ольга; Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы».; Под запись

09:00; Суставная гимнастика; Екатерина О.; Суставная гимнастика вернёт легкость движений и здоровье суставам! Что это? Суставная гимнастика — это мягкий и эффективный способ улучшить подвижность суставов, укрепить связки и сухожилия, а также предотвратить возрастные изменения опорно-двигательного аппарата. Для кого? - Для тех, кто чувствует скованность в суставах после рабочего дня или тренировок. - Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. - Для тех, кто хочет сохранить здоровье суставов на долгие годы. - Для всех, кто восстанавливается после травм или хочет улучшить гибкость. Почему это работает? Плавные, бережные движения помогают: - Улучшить кровообращение в суставах. - Увеличить амплитуду движений. - Снять напряжение и уменьшить дискомфорт. Результат: - Легкость в движениях. - Улучшение осанки и координации. - Профилактика травм и заболеваний суставов.; Под запись 10:00; Женское Здоровье; Татьяна Г.; Женское здоровье - тренировка для женского здоровья включает комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна. В программу входят упражнения для повышения гибкости и подвижности суставов, что помогает предотвратить артрит и застойные явления. Тренировки улучшая осанку и тонус мышц. Важной частью является повышение эмоционального благополучия за счёт выработки эндорфинов, что помогает бороться с депрессией и стрессом.; Под запись 11:00; АЭРОФИТНЕС ( в гамаке) ; Ольга Ф.;Повышает гибкость и улучшает растяжку абсолютно всех групп мышц тела безопасно.Улучшает и постоянно поддерживает мышечный тонус, укрепляет связки, создает хорошую базу и основу для более высоких нагрузок. Оказывает постоянное воздействие на вытяжение позвоночного отдела. Это положительно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины и пресса.;Под запись 18:00; СИЛОВАЯ (все тело); Анна; Силовая-это тренировка всех основных мышечных групп. Выполняются упражнения с собственным весом, гантелями, фитнес- резинками.; Под запись 19:00; КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА; Артур; Круговая тренировка включает в себя упражнения на все мышечные группы. Такой тренировочный процесс направлен на повышение мышечного тонуса, жиро сжигания, тренировки сердечно-сосудистой системы. Круговая тренировка проходит со средним уровнем интенсивности. Все круги упражнений одинаковы и различаются лишь временем выполнения конкретного упражнения. Такая тренировка включает в себя 3-4 круга по 8-12 упражнений и отдыхом между кругами по 90 секунд. Данная тренировка начинается с суставной разминки и заканчивается легким стретчингом.; Под запись 19:00; Детский Бокс; Светлана; Бокс для детей с 7 до 15 лет. Обучение с нуля. В программу обучения входит: ОФП, постановка техники, работа на снарядах, работа в парах (спарринги).; Под запись 20:00; ЖЕНСКИЙ БОКС; Светлана; Бокс для всех с 16 лет. В программу входит: ОФП, постановка техники, работа на снарядах, работа в парах (спарринги).; Под запись 20:00; РАЗУМНОЕ ТЕЛО; Олег Павлович; Эта тренировка включает в себя несколько направлений, которые грамотно дополняют друг друга и плавно перетекают из одного упражнения в другое. Пилатес - упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом — необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать то, как движется ваше тело. Йога - задача научиться управлять напряжением и расслаблением в теле. Стретчинг - растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм. Кому подойдёт? Больше всего тем, у кого малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах. Есть уже боли в пояснице, шее, суставах, грыжи (не в стадии обострения). Занятия проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.; Под запись

10:00; СИЛОВАЯ (ягодицы + пресс); Анна;СИЛОВАЯ– силовой тренинг, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Упражнения повышают мышечный тонус, развивают координацию и выносливость, помогают избавиться от лишнего веса. Занятия подходят и для мужчин, и для женщин, и сочетают в себе базовый набор таких элементов, как приседания, прыжки, выпады и статичные упражнения.; Под запись 11:00; ЗДОРОВАЯ СПИНА; Анна В.; Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.; Под запись 18:00; ЙОГА В ГАМАКЕ; Екатерина;Повышает гибкость и улучшает растяжку абсолютно всех групп мышц тела безопасно. Улучшает и постоянно поддерживает мышечный тонус, укрепляет связки, создает хорошую базу и основу для более высоких нагрузок. Оказывает постоянное воздействие на вытяжение позвоночного отдела. Это положительно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины и пресса.; Под запись 18:00;БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение. 18:00; САЙКЛИНГ СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ; Анна; САЙКЛИНГ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ – это интервальная, мега интенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помогают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. Сайклинг— не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически.; Под запись 19:00;БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение. 19:00;ШЕЙПИНГ; Ольга М.; Шейпинг-ритмическая тренировка, направленная на изменение форм тела. Включает в себя комплекс упражнений на группы мышц всего тела. Хорошо прорабатываются проблемные зоны на боках, животе и бедрах. Занятия способствуют похудению. Заряжают положительной энергией. Стрейтчинг-тренировка для проработки и растяжки всех мышц, связок и суставов. Снимаются все нервные и мышечные блоки. Комплекс упражнений на растяжку подбирается к каждой тренировке, все занятия разнообразные. После стрейтчинга мышцы становятся эластичными, суставы подвижными.; Под запись 20:00; РАСТЯЖКА; Ольга М.;Растяжка — Эластичные мышцы и подвижные суставы — это наше все. Отсюда легкая походка, красивая осанка, никакой скованности движений.; Под запись 20:00;БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение.

09:00; ПИЛАТЕС; Екатерина; Пилатес –это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость, налаживает связь разума и тела. Основное внимание уделяется проработке мышц: 1) Пресса. При регулярных тренировках можно получить плоский, подтянутый живот. Правильное питание вместе с занятиями даст отличный результат! 2) Спины. На пилатесе интенсивно прорабатываются мышцы спины, поэтому выравнивается осанка, из-за чего внутренние органы становятся на свои места. Эта система тренировок - профилактика протрузий и грыж в позвоночнике. 3)Ягодицы. Бедра. Немаловажная часть занятий пилатесом глубокая проработка мышц ягодиц и бедер. Они становятся упругими и округлыми. 4) Рук. Часто в ходе занятия требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус. В ходе тренировок все тело станет подтянутым гибким, укрепится иммунитет и сердечно-сосудистая система. Благодаря тому, что во время занятий пилатесом происходит концентрация на своих ощущениях отмечаются улучшения памяти, внимательности, снижение утомляемости.;Под запись 10:00; Женское Здоровье; Татьяна Г.; Женское здоровье - тренировка для женского здоровья включает комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна. В программу входят упражнения для повышения гибкости и подвижности суставов, что помогает предотвратить артрит и застойные явления. Тренировки улучшая осанку и тонус мышц. Важной частью является повышение эмоционального благополучия за счёт выработки эндорфинов, что помогает бороться с депрессией и стрессом; Под запись 18:00; САЙКЛИНГ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ;Анатолий; САЙКЛИНГ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ– это интервальная, мега интенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помогают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. Сайклинг— не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически.; Под запись 19:00; СИЛОВАЯ (С МИНИ-ШТАНГАМИ); Алексей; Силовая тренировка – это комплекс упражнений со специальной штангой в высокоинтенсивной пульсовой зоне. Его уникальность заключается в том, что при регулярных занятиях можно не только похудеть, но и добиться увеличения мышечной массы. Силовые тренировки помогают укрепить и оздоровить организм.; Под запись 19:30; БОКС; Виктор З.; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение.; Под запись 20:00;РАСТЯЖКА; Алексей; РАСТЯЖКА — это целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. РАСТЯЖКА — это не что иное, как привычная обществу растяжка.; Под запись 20:00; САЙКЛИНГ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ;Анна; САЙКЛИНГ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ– это интервальная, мега интенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помогают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. Сайклинг— не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически.; Под запись

09:00; ПИЛАТЕС; Оля М.; Пилатес –это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость, налаживает связь разума и тела. Основное внимание уделяется проработке мышц: 1) Пресса. При регулярных тренировках можно получить плоский, подтянутый живот. Правильное питание вместе с занятиями даст отличный результат! 2) Спины. На пилатесе интенсивно прорабатываются мышцы спины, поэтому выравнивается осанка, из-за чего внутренние органы становятся на свои места. Эта система тренировок - профилактика протрузий и грыж в позвоночнике. 3)Ягодицы. Бедра. Немаловажная часть занятий пилатесом глубокая проработка мышц ягодиц и бедер. Они становятся упругими и округлыми. 4) Рук. Часто в ходе занятия требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус. В ходе тренировок все тело станет подтянутым гибким, укрепится иммунитет и сердечно-сосудистая система. Благодаря тому, что во время занятий пилатесом происходит концентрация на своих ощущениях отмечаются улучшения памяти, внимательности, снижение утомляемости.;Под запись 10:00;ШЕЙПИНГ; Ольга М.; Шейпинг-ритмическая тренировка, направленная на изменение форм тела. Включает в себя комплекс упражнений на группы мышц всего тела. Хорошо прорабатываются проблемные зоны на боках, животе и бедрах. Занятия способствуют похудению. Заряжают положительной энергией. Стрейтчинг-тренировка для проработки и растяжки всех мышц, связок и суставов. Снимаются все нервные и мышечные блоки. Комплекс упражнений на растяжку подбирается к каждой тренировке, все занятия разнообразные. После стрейтчинга мышцы становятся эластичными, суставы подвижными.; Под запись 11:00; СИЛОВАЯ (ягодицы + пресс); Анна; СИЛОВАЯ – силовой тренинг, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Упражнения повышают мышечный тонус, развивают координацию и выносливость, помогают избавиться от лишнего веса. Занятия подходят и для мужчин, и для женщин, и сочетают в себе базовый набор таких элементов, как приседания, прыжки, выпады и статичные упражнения.; Под запись 12:00; ЗУМБА;Михаил;ЗУМБА ФИТНЕС - это танцевальная фитнес-тренировка, основанная на латино-американских и мировых ритмах!; Под запись 13:00; ДЕТСКИЙ БОКС; Светлана; Бокс для детей с 7 до 15 лет. Обучение с нуля. В программу обучения входит: ОФП, постановка техники, работа на снарядах, работа в парах (спарринги).; Под запись 14:00; ЖЕНСКИЙ БОКС; Светлана; Бокс для всех с 16 лет. В программу входит: ОФП, постановка техники, работа на снарядах, работа в парах (спарринги).; Под запись

9:00;ХАТХА- ЙОГА; Ольга Л.; Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы».; Под запись 10:00; АЭРОГАМАК; Ольга Ф.;Повышает гибкость и улучшает растяжку абсолютно всех групп мышц тела безопасно.Улучшает и постоянно поддерживает мышечный тонус, укрепляет связки, создает хорошую базу и основу для более высоких нагрузок. Оказывает постоянное воздействие на вытяжение позвоночного отдела. Это положительно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины и пресса.;Под запись 19:00; СТЕП АЭРОБИКА; Алексей; СТЕП АЭРОБИКА – это разновидность аэробных программ с элементами танцев и использованием Степ-доски. Основной принцип занятий – выполнение связок всевозможных танцевальных движений нон-стоп режиме. Программы сочетают лучшие черты аэробики, степ-фитнесса и танцев, являются эффективным средством для похудения и приведения тела в отличную спортивную форму.; Под запись 20:00; СИЛОВАЯ (С МИНИ-ШТАНГАМИ); Алексей; Силовая тренировка – это комплекс упражнений со специальной штангой в высокоинтенсивной пульсовой зоне. Его уникальность заключается в том, что при регулярных занятиях можно не только похудеть, но и добиться увеличения мышечной массы. Силовые тренировки помогают укрепить и оздоровить организм.; Под запись

16:00;Школа Атлетизма (12-18 лет);Некрасов Сергей;Тренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале.; Под запись 16:00;Школа Атлетизма (12-18 лет);Некрасова Марина;Тренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале.; Под запись 16:30; кикбоксинг(с 5 лет); Гуторов Сергей Михайлович; Кикбоксинг — это спортивное единоборство, в котором сочетаются техники классического бокса (удары руками) и элементы восточных боевых искусств (удары ногами, подсечки, а в некоторых дисциплинах — работа коленями и клинч). Название происходит от английских слов kick («удар ногой») и boxing («боксировать»).

16:00;Школа Атлетизма (12-18 лет);Некрасов Сергей и Некрасова Марина;Тренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале.; Под запись 16:00;Школа Атлетизма (12-18 лет);Некрасова Марина;Тренировки для детей и подростков направленные на гармоничное развитие физических качеств. Основное внимание уделяется на обще физическую подготовку, формирование хорошей осанки, общей силы, выносливости и на коррекции фигуры. На занятиях ребята изучают правильную технику основных упражнений для развития мышц всего тела. Они узнают основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы построения тренировки. Учатся взаимодействовать друг с другом во время тренировочного процесса. Так же узнают правила поведения и технику безопасности при тренировках в тренажерном зале.; Под запись 16:30; кикбоксинг(с 5 лет); Гуторов Сергей Михайлович; Кикбоксинг — это спортивное единоборство, в котором сочетаются техники классического бокса (удары руками) и элементы восточных боевых искусств (удары ногами, подсечки, а в некоторых дисциплинах — работа коленями и клинч). Название происходит от английских слов kick («удар ногой») и boxing («боксировать»).