Понедельник Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00; ФУНКЦИОНАЛ; Артур; Функциональная тренировка включает в себя весьма разнообразные упражнения для всех мышечных групп, направленные, в основном, на развитие выносливости, повышения тонуса мышц и координации движений. Жиросжигающий эффект идёт бонусом за счёт высокой интенсивности тренировки. В данной тренировке используется такой инвентарь как бодибар, гантели и медбол. Функциональная тренировка состоит из 4 секций длительностью по 7-8 минут и отдыхом между ними 1.5 минуты. В заключении идёт комплекс упражнений для мышц брюшного пресса длительностью примерно 10 минут и лёгкий стретчинг в самом конце.; Под запись 10:00; КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА; Артур; Круговая тренировка включает в себя упражнения на все мышечные группы. Такой тренировочный процесс направлен на повышение мышечного тонуса, жиро сжигания, тренировки сердечно-сосудистой системы. Круговая тренировка проходит со средним уровнем интенсивности. Все круги упражнений одинаковы и различаются лишь временем выполнения конкретного упражнения. Такая тренировка включает в себя 3-4 круга по 8-12 упражнений и отдыхом между кругами по 90 секунд. Данная тренировка начинается с суставной разминки и заканчивается легким стретчингом.; Под запись 11:00;СИЛОВАЯ (все тело); Елена Б; Силовая - тренировка направлена на проработку мышц кора - живота, спины, ягодиц. Это мышцы, которые держат позвоночник, позволяют иметь красивую и ровную осанку.; Под запись 18:00; САЙКЛИНГ (ВЫСОКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ); Анатолий; CRAZY ENERGY CYCLE – это интервальная, мега интенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помогают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. САЙКЛИНГ — не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически.; Под запись 19:00; ИНТЕРВАЛ; Алексей; ИНТЕРВАЛ – это силовой тренинг, рассчитанный на среднюю нагрузку, который показан людям с любым уровнем физической подготовки. В процессе регулярных занятий BUMS + TABS происходит тренировка, разработка и укрепление мышц всего тела, но основная нагрузка предназначена для самых проблемных женских зон – ягодичных мышц и мышц живота.; Под запись 19:00; БОКС; Зозуля Виктор; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение.; Под запись 20:00; КЛАССИКА; Алексей; Танцевальный урок, направленный на изучение основ классической хореографии с помощью упражнений на балетном станке и в партере.; Под запись

Вторник Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00; СИЛОВАЯ (с Фитнес резинкой); Татьяна; Это высокоэффективная тренировка с резиновой лентой. С помощью нее задействуются все группы мышц. Не остается никаких мертвых зон. Происходит постепенное укрепление мышечного аппарата. Занятия также помогают убрать лишний вес и целлюлит.; Под запись 10:00; РАСТЯЖКА (оздоровление, похудение, антицеллюлит); Татьяна; Тренировка способствует проработке разных слоев мышц и фасций при помощи массажного ролла, мячей и собственных рук. Вы почувствуете, как налаживается кровообращение и питание тканей, снимается спазм, а также повышается мобильность и гибкость суставов. Особенно эффективна тренировка после силовых нагрузок. Моделируется форма мышц, разгоняется лимфа, уходят отеки.; Под запись 18:00;БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение. 19:00; ЗДОРОВАЯ СПИНА; Татьяна; Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.; Под запись 19:00; БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение. 19:00; СИЛОВОЙ САЙКЛИНГ; Нина; Силовой сайклинг - ПРОДВИНУТАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ ОСВОИЛ КЛЮЧЕВЫЕ ДВИЖЕНИЯ, УВЕРЕННО ДЕРЖИТ ВЫСОКИЙ РИТМ И ЧУВСТВУЕТ, ЧТО ГОТОВ К ПОКОРЕНИЮ НОВЫХ ВЕРШИН. 55 МИНУТ ВДОХНОВЕНИЯ, МУЗЫКИ, ЭНЕРГИИ И РИТМА, КОТОРЫЙ ОБЪЕДИНЯЕТ ВСЕХ В ОДНОМ ПОРЫВЕ-СТАТЬ ЛУЧШЕ, СТАТЬ СИЛЬНЕЕ.; Под запись 20:00; РАСТЯЖКА + МФР; Татьяна; Растяжка + МФР - уникальное занятие, грамотно совмещающее в себе два направления. Стретчинг – это комплекс упражнений, направленных на: интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности. Устранение напряжения не только на физическом, но и эмоциональном уровне, расслабление, заряд новыми силами. Налаживание работы лимфатической и кровеносной систем и, даже в долгосрочной перспективе, избавление от целлюлита. Регулярная практика способствует борьбе с лишними килограммами! МФР проработка разных слоев мышц и фасций при помощи массажного ролла. Вы почувствуете, как налаживается кровообращение и питание тканей, снимается спазм, а также повышается мобильность и гибкость суставов. Особенно эффективна тренировка после силовых нагрузок. Моделируется форма мышц, разгоняется лимфа, уходят отеки. С помощью регулярных занятий можно не только улучшить гибкость тела, но и сбросить вес, а также подтянуть проблемные участки и создать себе прекрасное настроение!; Под запись 20:00;БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение. 21:00; ХАТХА- ЙОГА; Ольга; Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы».; Под запись

Среда Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

09:00; ПИЛАТЕС; Татьяна; Пилатес –это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость, налаживает связь разума и тела. Основное внимание уделяется проработке мышц: 1) Пресса. При регулярных тренировках можно получить плоский, подтянутый живот. Правильное питание вместе с занятиями даст отличный результат! 2) Спины. На пилатесе интенсивно прорабатываются мышцы спины, поэтому выравнивается осанка, из-за чего внутренние органы становятся на свои места. Эта система тренировок - профилактика протрузий и грыж в позвоночнике. 3)Ягодицы. Бедра. Немаловажная часть занятий пилатесом глубокая проработка мышц ягодиц и бедер. Они становятся упругими и округлыми. 4) Рук. Часто в ходе занятия требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус. В ходе тренировок все тело станет подтянутым гибким, укрепится иммунитет и сердечно-сосудистая система. Благодаря тому, что во время занятий пилатесом происходит концентрация на своих ощущениях отмечаются улучшения памяти, внимательности, снижение утомляемости.; Под запись 10:00; РАСТЯЖКА; Татьяна; Тренировка способствует проработке разных слоев мышц и фасций при помощи массажного ролла, мячей и собственных рук. Вы почувствуете, как налаживается кровообращение и питание тканей, снимается спазм, а также повышается мобильность и гибкость суставов. Особенно эффективна тренировка после силовых нагрузок. Моделируется форма мышц, разгоняется лимфа, уходят отеки. Roll Stretching эффективна если есть: 1) необходимость снять напряжение с мышц (как после длительной ограниченной подвижности, например, после рабочего дня, так и после интенсивной тренировки), 2) наличие целлюлита и дряблости кожи, 3) недостаточная гибкость и мобильность суставов,4) гипертонус мышц. Тренировка подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 11:00; СИЛОВАЯ (ВСЕ ТЕЛО); Елена Б; СИЛОВАЯ (ВСЕ ТЕЛО) - это тренировка всех основных мышечных групп. Выполняются упражнения с собственным весом, гантелями, фитнес- резинками.; Под запись 18:00; САЙКЛИНГ (ВЫСОКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ); Анатолий; CRAZY ENERGY CYCLE – это интервальная, мега интенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помогают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. САЙКЛИНГ — не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически.; Под запись 18:00; СИЛОВАЯ (ВСЕ ТЕЛО); Артур; СИЛОВАЯ (ВСЕ ТЕЛО) - это тренировка всех основных мышечных групп. Выполняются упражнения с собственным весом, гантелями, фитнес- резинками.; Под запись 19:00; КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА; Артур; Круговая тренировка включает в себя упражнения на все мышечные группы. Такой тренировочный процесс направлен на повышение мышечного тонуса, жиро сжигания, тренировки сердечно-сосудистой системы. Круговая тренировка проходит со средним уровнем интенсивности. Все круги упражнений одинаковы и различаются лишь временем выполнения конкретного упражнения. Такая тренировка включает в себя 3-4 круга по 8-12 упражнений и отдыхом между кругами по 90 секунд. Данная тренировка начинается с суставной разминки и заканчивается легким стретчингом.; Под запись 19:00; Детский Бокс; Светлана; Бокс для детей с 7 до 15 лет. Обучение с нуля. В программу обучения входит: ОФП, постановка техники, работа на снарядах, работа в парах (спарринги).; Под запись 20:00; ЖЕНСКИЙ БОКС; Светлана; Бокс для всех с 16 лет. В программу входит: ОФП, постановка техники, работа на снарядах, работа в парах (спарринги).; Под запись 21:00; КРОССФИТ SSS; Каракчеев Николай; Кроссфит – это высокоинтенсивный вид спорта, включающий элементы кардио, аэробики, тяжелой атлетики, спортивной гимнастики и гребли. Цель упражнений кроссфита – это прежде всего гармоничное развитие тела человека в сочетании с качественной физической подготовкой и выносливостью.

Четверг Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00; СИЛОВАЯ (С Изотоническом кольцом); Татьяна; Тренировка с кольцом поможет вам укрепить все мышцы тела, не приводя к увеличению их объема. Особенно она полезна для грудных мышц, ягодичных мышц, мышц рук, мышц спины, а также для таких проблемных зон как внешняя и внутренняя поверхность бедра. Кроме того, во время тренировки активно участвуют мышцы живота, в том числе и глубокие, что поможет вам не только укрепить пресс, но и улучшить осанку! Эта тренировка полезна не только для тонуса мышц, но и для развития гибкости, мобильности, баланса, улучшения диапазона движения.; Под запись 10:00; ЗДОРОВАЯ СПИНА; Татьяна; Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.; Под запись 18:00;БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение. 19:00; СИЛОВОЙ САЙКЛИНГ; Нина; Силовой сайклинг-ПРОДВИНУТАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ ОСВОИЛ КЛЮЧЕВЫЕ ДВИЖЕНИЯ, УВЕРЕННО ДЕРЖИТ ВЫСОКИЙ РИТМ И ЧУВСТВУЕТ, ЧТО ГОТОВ К ПОКОРЕНИЮ НОВЫХ ВЕРШИН.55 МИНУТ ВДОХНОВЕНИЯ, МУЗЫКИ, ЭНЕРГИИ И РИТМА, КОТОРЫЙ ОБЪЕДИНЯЕТ ВСЕХ В ОДНОМ ПОРЫВЕ-СТАТЬ ЛУЧШЕ, СТАТЬ СИЛЬНЕЕ.; Под запись 19:00;БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение. 19:00; ПИЛАТЕС; Татьяна; PILATES –это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость, налаживает связь разума и тела. Основное внимание уделяется проработке мышц: 1) Пресса. При регулярных тренировках можно получить плоский, подтянутый живот. Правильное питание вместе с занятиями даст отличный результат! 2) Спины. На пилатесе интенсивно прорабатываются мышцы спины, поэтому выравнивается осанка, из-за чего внутренние органы становятся на свои места. Эта система тренировок-профилактика протрузий и грыж в позвоночнике. 3) Немаловажная часть занятий пилатесом глубокая проработка мышц ягодиц и бедер. Они становятся упругими и округлыми. 4) Рук. Часто в ходе занятия требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус. В ходе тренировок все тело станет подтянутым гибким, укрепится иммунитет и сердечно-сосудистая система. Благодаря тому, что во время занятий пилатесом происходит концентрация на своих ощущениях, отмечаются улучшения памяти, внимательности, снижение утомляемости.; Под запись 20:00; Суставная гимнастика; Татьяна; Суставная гимнастика вернёт легкость движений и здоровье суставам! Что это? Суставная гимнастика — это мягкий и эффективный способ улучшить подвижность суставов, укрепить связки и сухожилия, а также предотвратить возрастные изменения опорно-двигательного аппарата. Для кого? - Для тех, кто чувствует скованность в суставах после рабочего дня или тренировок. - Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. - Для тех, кто хочет сохранить здоровье суставов на долгие годы. - Для всех, кто восстанавливается после травм или хочет улучшить гибкость. Почему это работает? Плавные, бережные движения помогают: - Улучшить кровообращение в суставах. - Увеличить амплитуду движений. - Снять напряжение и уменьшить дискомфорт. Результат: - Легкость в движениях. - Улучшение осанки и координации. - Профилактика травм и заболеваний суставов.; Под запись 20:00;БОКС SSS (1 час); Дмитрий; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение.

Пятница Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00; КРАСИВАЯ ОСАНКА (Гимнастическая палка); Татьяна; Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма.; Под запись 10:00; Суставная гимнастика; Татьяна.; Суставная гимнастика вернёт легкость движений и здоровье суставам! Что это? Суставная гимнастика — это мягкий и эффективный способ улучшить подвижность суставов, укрепить связки и сухожилия, а также предотвратить возрастные изменения опорно-двигательного аппарата. Для кого? - Для тех, кто чувствует скованность в суставах после рабочего дня или тренировок. - Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. - Для тех, кто хочет сохранить здоровье суставов на долгие годы. - Для всех, кто восстанавливается после травм или хочет улучшить гибкость. Почему это работает? Плавные, бережные движения помогают: - Улучшить кровообращение в суставах. - Увеличить амплитуду движений. - Снять напряжение и уменьшить дискомфорт. Результат: - Легкость в движениях. - Улучшение осанки и координации. - Профилактика травм и заболеваний суставов.; Под запись 11:00; Пилатес; Екатерина;Пилатес: укрепит тело, улучшит осанку. Что это? Пилатес — это система упражнений, которая сочетает в себе силу, гибкость и контроль над телом. Он направлен 18:00; САЙКЛИНГ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ; Анатолий; САЙКЛИНГ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ – это интервальная, мега интенсивная езда на спин байках под громкую, бодрую музыку, при этом тренер руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. По ощущению езда напоминает то «ровную дорогу», то «горные перевалы». Тренировки помогают сжечь максимум жира, развить выносливость всего организма, улучшить работу сердца, укрепить сосуды, проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, профилактика целлюлита. Час занятий проходят в беспрерывном движении. Сайклинг— не просто тренировка, а своего рода духовная практика. Тренировка подходит не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет разгрузиться психологически.; Под запись 19:00; СИЛОВАЯ (С МИНИ-ШТАНГАМИ); Алексей; Силовая тренировка – это комплекс упражнений со специальной штангой в высокоинтенсивной пульсовой зоне. Его уникальность заключается в том, что при регулярных занятиях можно не только похудеть, но и добиться увеличения мышечной массы. Силовые тренировки помогают укрепить и оздоровить организм.; Под запись 19:30; БОКС; Зозуля Виктор; Занятие проходит в группе, в которую входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Коллективные тренировки по БОКСУ мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными. Один из ключевых этапов тренировки – отработка ударной техники. В процессе всего обучения спортсмены ставят удары руками: тренируются со снарядами, в парах, а также в спаррингах. Во время тренировочных боев формируются навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение.; Под запись 20:00;РАСТЯЖКА; Алексей; РАСТЯЖКА — это целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. РАСТЯЖКА — это не что иное, как привычная обществу растяжка.; Под запись

Суббота Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00; ЗДОРОВАЯ СПИНА; Татьяна; Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.; Под запись 10:00; ЦИГУН МЕДИТАЦИЯ (китайская оздоровительная гимнастика); Татьяна; Цигун помогает укрепить физическое, умственное и духовное здоровье, сочетая медитацию, мягкие движения и контролируемое дыхание, самомассаж биологически активных точек.; Под запись 11:00; СИЛОВОЙ САЙКЛИНГ; Нина; Силовой сайклинг - ПРОДВИНУТАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ ОСВОИЛ КЛЮЧЕВЫЕ ДВИЖЕНИЯ, УВЕРЕННО ДЕРЖИТ ВЫСОКИЙ РИТМ И ЧУВСТВУЕТ, ЧТО ГОТОВ К ПОКОРЕНИЮ НОВЫХ ВЕРШИН. 55 МИНУТ ВДОХНОВЕНИЯ, МУЗЫКИ, ЭНЕРГИИ И РИТМА, КОТОРЫЙ ОБЪЕДИНЯЕТ ВСЕХ В ОДНОМ ПОРЫВЕ-СТАТЬ ЛУЧШЕ, СТАТЬ СИЛЬНЕЕ.; Под запись. 11:00; СИЛОВАЯ (все тело); Артур; Силовая -это тренировка всех основных мышечных групп. Выполняются упражнения с собственным весом, гантелями, фитнес- резинками.; Под запись 12:00; ЗУМБА; Михаил; ЗУМБА ФИТНЕС - это танцевальная фитнес-тренировка, основанная на латино-американских и мировых ритмах!; Под запись 13:00; ДЕТСКИЙ БОКС; Светлана; Бокс для детей с 7 до 15 лет. Обучение с нуля. В программу обучения входит: ОФП, постановка техники, работа на снарядах, работа в парах (спарринги).; Под запись 14:00; ЖЕНСКИЙ БОКС; Светлана; Бокс для всех с 16 лет. В программу входит: ОФП, постановка техники, работа на снарядах, работа в парах (спарринги).; Под запись 18:00; КРАСИВАЯ ОСАНКА (Гимнастическая палка + мяч); Татьяна; Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма.; Под запись 19:00; РАСТЯЖКА + МФР; Татьяна; Растяжка + МФР - уникальное занятие, грамотно совмещающее в себе два направления. Стретчинг – это комплекс упражнений, направленных на: интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности. Устранение напряжения не только на физическом, но и эмоциональном уровне, расслабление, заряд новыми силами. Налаживание работы лимфатической и кровеносной систем и, даже в долгосрочной перспективе, избавление от целлюлита. Регулярная практика способствует борьбе с лишними килограммами! МФР проработка разных слоев мышц и фасций при помощи массажного ролла. Вы почувствуете, как налаживается кровообращение и питание тканей, снимается спазм, а также повышается мобильность и гибкость суставов. Особенно эффективна тренировка после силовых нагрузок. Моделируется форма мышц, разгоняется лимфа, уходят отеки. С помощью регулярных занятий можно не только улучшить гибкость тела, но и сбросить вес, а также подтянуть проблемные участки и создать себе прекрасное настроение!; Под запись

Воскресенье Время;Занятие;Тренер;Описание;Запись

9:00;ХАТХА- ЙОГА; Ольга Л.; Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы».; Под запись 12:00; БАНДЖИ ДЖАМПИНГ SSS; Нина; БАНДЖИ ДЖАМПИНГ– это фитнес в невесомости, тренировки на упругих тросах. Родом из Таиланда, этот захватывающий тренд подарит вам чувство полета и заряд энергии.Занятие длится 50 минут: танцевальный ритм, кардионагрузка и упражнения с собственным весом. Это путь к стройной фигуре и отличной координации.Почувствуйте силу, полет и драйв.; Под запись 14:00; КРОССФИТ SSS; Каракчеев Николай; Кроссфит – это высокоинтенсивный вид спорта, включающий элементы кардио, аэробики, тяжелой атлетики, спортивной гимнастики и гребли. Цель упражнений кроссфита – это прежде всего гармоничное развитие тела человека в сочетании с качественной физической подготовкой и выносливостью. 15:00; БОКС ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ SSS; Николай Каракчеев; БОКС ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ - занятие проходит в мини-группе, куда входят мужчины и девушки, которые занимались уже боксом ранее. Прекрасная возможность освежить наработанные в прошлом навыки. 18:00; САЙКЛИНГ (ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ); Анатолий; Сайклинг- представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности. Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении. При этом в центре внимания находятся. Опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты. Сердечно-сосудистая система. Органы дыхания; Под запись 19:00; СТЕП АЭРОБИКА; Алексей; СТЕП АЭРОБИКА – это разновидность аэробных программ с элементами танцев и использованием Степ-доски. Основной принцип занятий – выполнение связок всевозможных танцевальных движений нон-стоп режиме. Программы сочетают лучшие черты аэробики, степ-фитнесса и танцев, являются эффективным средством для похудения и приведения тела в отличную спортивную форму.; Под запись 20:00; СИЛОВАЯ (С МИНИ-ШТАНГАМИ); Алексей; Силовая тренировка – это комплекс упражнений со специальной штангой в высокоинтенсивной пульсовой зоне. Его уникальность заключается в том, что при регулярных занятиях можно не только похудеть, но и добиться увеличения мышечной массы. Силовые тренировки помогают укрепить и оздоровить организм.; Под запись