Bungee Fitness – фитнес в невесомости, новое суперэффективное направление для стройной фигуры и психологической разрядки. Это тренировка на пружинящем тросе, выполнение высоких мягких прыжков и гимнастических элементов в полете. Bungee-фитнес родом из Таиланда, в России появился всего три года назад, но уже успел стать популярным трендом.
Занятия нравятся всем, кто любит чувство полета и стремится к необычным ощущениям. Здесь есть возможность превзойти себя и свои физические возможности – прыгнуть выше, улететь дальше, получить от этого сумасшедший драйв.

Как проходит Bungee-тренировка?
Банджи-фитнес – это интенсивная тренировка продолжительностью около 50 минут. В залах для Bungee тренировки предусмотрено особое оснащение. К специальному подвесу крепится амортизирующий трос, который фиксируется на потолке. Тренажеры для банджи фитнеса нацелены на работу с собственным весом, учат чувствовать тело и эффективно управлять им.
Интенсивная кардиотренировка проходит в танцевальном ритме. Сначала проводится разминка, простые втягивающие упражнения, затем участники разучивают упражнения и сложные комбинации, превращая их в своеобразный танец. В программу тренировок входят элементы кардионагрузки, танцевальных движений и силовых упражнений.

Плюсы и минусы
Основные плюсы методики Банджи-фитнес – быстрый результат и доступность. Освоить базовые прыжки можно уже на первом занятии. В процессе тренировок удается быстро прогрессировать, физическая форма улучшается на глазах. Нагрузка распределяется равномерно и сбалансировано, ни одна часть тела не перегружается. Руки, ноги, мышцы спины и живота получают отличную тренировку без риска травм. Веселые, проходящие под музыку занятия не вызывают эмоциональной усталости.

Минусов сравнительно немного, но все-таки они есть. В первую очередь это противопоказания, о которых будет сказано ниже. Людям с большой массой тела предстоит сначала привести вес в относительную норму, а уже потом продолжать тренироваться по программе Банджи-фитнес.

Эффект от занятий:
* мышцы приходят в тонус;
* уменьшается масса и объем тела;
* рельефный пресс и мышцы ног, подтянутые ягодицы;
* тренированные мышцы спины, хорошая осанка;
* выносливость и сила;
* гибкость, растяжка, координация, пластика движений;
* скорость реакции.

Противопоказания
Польза упражнений очевидна, но иногда занятия все-таки противопоказаны. Это может быть связано с хроническими заболеваниями или текущим состоянием здоровья. Перед началом регулярных тренировок нужно получить разрешение терапевта или спортивного врача, сдать анализы и ЭКГ. К основным противопоказаниям относятся:
* психические, неврологические расстройства, эпилепсия;
* повышенное артериальное давление;
* установленный кардиостимулятор;
* различные виды грыж;
* атеросклероз, затрудненное кровообращение;
* туберкулез, сахарный диабет, онкология;
* гемофилия, нарушения свертываемости;
* острые вирусные заболевания;
* бактериальные инфекции;
* обострение хронических болезней;
* беременность;
* установленная противозачаточная спираль.
Кроме того, нельзя заниматься Bungee Fitness людям с заболеваниями дыхательной системы, глаукомой, повреждениями межпозвоночных дисков, с массой тела более 100 кг.

Тренер персонально настраивает оборудование с учетом уровня подготовки, веса и роста спортсмена.

Для занятий Bungee Fitness потребуется комфортная спортивная одежда и кроссовки, девушкам необходим плотный топ с хорошей поддержкой. Поверх обычной формы (легинсов, облегающих брюк, тайтсов, лосин) надеваются специальные защитные шорты из плотной ткани, которые выдаются в клубе.